我主要是跑步，穿插力量训练

我觉得塑身重在坚持。至于什么运动其实关系不大，看自己喜欢啥。跑步，游泳，自行车，瑜伽，撸铁，各种球类运动都可以。一周保持3-4次，每次45-60分钟都会有效果。