C罗来尤文消息一出, 意大利人就把他减肥保青春的秘密全挖出来了

 

意大利语原文：

La dieta di Cristiano Ronaldo:

pollo, insalata e fibre 
il segreto di CR7 per avere 10 anni di meno

 

https://twitter.com/CucinaCorriere/status/1017317682159542272

 

据意大利《晚邮报》近日消息，连皇家马德里的医生都说C罗的状态看上去比实际年龄年轻了至少十岁，秘密不仅是体能训练，还有他的健康生活习惯，对合理健康的饮食控制的也是非常严格。

 

 

为了达成目标“不择手段”，C罗每周5天在健身房训练，足够的睡眠时间，当然还有严格的饮食。他的体脂率仅仅为7%，肌肉占50%。意大利吃瓜群众就开始好奇他是如何实行这些健康生活习惯的，深挖了C罗Instagram的食物照片，进行了缜密的分析。

 

 

■ 早餐：咸味早餐

 

身体是革命的本钱饮食是身体的根基。C罗每天会吃6顿小餐，每餐间隔3-4小时，以保持新陈代谢活跃，并为每次锻炼提供充足的能量。据葡萄牙国民厨师Luis Lavrador透露，C罗喜欢咸味早餐，在其所住酒店为他准备的每日菜单有鸡蛋、烤面包配火腿和奶酪，柑橘、梨、苹果或菠萝汁。当然了，健康饮食从娃娃抓起，带着小C罗一起吃！

 

 

为了成功，球员必须得在饮食上面严格控制。嗯，意大利吃瓜群众望着自己溢出短袖的肚子：这和我们常吃的意大利经典甜早餐形成鲜明对比了……

 

 (图源：维基网)

 

■ 午餐：鸡肉沙拉

 

合理的饮食可以为足球运动员提供运动时的能源物质，并保证能源物质的良好利用，C罗的午餐包括：沙拉配煎熟的鸡肉，一点点的切片面包。为了下午的训练，当需要吃一些碳水化合物，全麦意大利面，意大利面的搭配也是为了配合含蛋白质的食物一起吃，还有饭后水果。他真的很爱吃水果！

 

 

 

■ 晚餐：蛋白质和维生素

 

晚餐：食物有纤维，蛋白质和维生素的搭配。鸡肉、鱼、牛排。通过C罗的Instagram中的美食照片中可以看出，他喜欢的主食是米饭或者豆类，还有顿顿都要的水果。在他的用餐期间，还有日常时间，会饮用大量的水，在训练中会喝一些运动饮料。

 

 

 

而对于C罗来说，绝对禁止吃的是含很多糖的食物，还有带任何类型酒精的食物。这可为难死爱喝酒（随时随地来一杯），又爱吃甜食的意大利宝宝了……

 

 

■ 正确的睡眠

 

不要在晚餐后立刻去睡觉，也不要因为饱食犯困而睡觉。C罗的年轻秘密就是每天休息五次，每次小睡90分钟。睡眠也是长寿和保持青春的重要原因之一。

 

 

大家都会喜爱一副“洗衣板”吧，按照C罗的这些“保青春手册”就能做到！都研究出来人家的青春秘诀了，吃瓜群众、熬夜党、暴饮暴食党，真的，你们做得到吗？

 

 

（意烩原创，文：小花菌，编辑：意森菌，资料参考：意大利《晚邮报》、网易体育，图：意大利《晚邮报》、C罗Instagram主页，转载请注明意烩：oushitalia）