维秘超模生了娃也能光速恢复的秘诀在这里,赘肉从未饶过谁

来源: 2017-06-17 10:02:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (15451 bytes)

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前一阵有个热搜讲的是国外的编辑尝试天使们的食谱,然后给自己吃吐了。很多人对此深有感触。是的,好吃的都发胖,健康的都不好吃!虽说口腹之欲是最低级的欲望,但是要想真正克制很难。不过,如果你能够像糖糖一样坚持训练,偶尔嘴巴上的放纵也不会影响到体重!

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近日,出席2017 Tony Awards的糖糖CandiceSwanepoel可是让众人惊艳了一把:

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紧致的皮肤、完美的身材,纤纤细腰真不愧腰精的称号啊!

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这样的翘臀是每个女生都想拥有的。也是奇怪,哪些明星为啥怀孕只胖肚子也是惊了!

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再来看看她的皮肤,咱们先抛开p图这件事,想要达到如此紧致的状态,与运动是分不开的。

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经常运动的人,身体年龄会更加年轻。而保持年轻的秘诀,本质是新陈代谢维持和年轻时一样的速度。除了平时对身体的保养之外,运动是最好的方式。

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介绍一套糖糖同款翘臀养成法,要知道那些筷子腿们霸屏的日子已经过去了,糖糖同款蜜桃臀正流行!完美的腰臀比会在视觉上拉长你的腿型哦!

在连之前你可以按照自身情况准备一对哑铃,不要太沉,这只是用来辅助训练。

1/ 双腿打开略宽于肩,手握哑铃,手臂自然垂于身侧,前倾直至上身与地面平行。

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2/ 自然站立侧平举,向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。

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3/ 站立,双臂自然放于身侧,做后跨步。

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4/ 双腿打开比肩略宽,双手握哑铃举过头顶,再弯曲胳膊做深蹲动作。

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5/ 站立,双臂自然放于身侧。向前跨步并平举双臂。

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6/ 双手握哑铃,放置于肩侧。双腿打开比肩略宽,做深蹲。

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7/ 曲腿平躺在瑜伽垫上,双手放置于身前,腰腹用力向上顶,直至膝盖、腹部和胸腔呈直线。

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8/ 前跨步并向前举臂至胸前。

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9/ 自然站立侧平举,向右侧跨步双臂交汇于膝盖处。

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美来自运动锻练,健与 美缺一不可 -西风-西风- 给 西风-西风 发送悄悄话 西风-西风 的个人群组 (0 bytes) () 06/17/2017 postreply 11:27:58

翘臀的运动绝对不止这几张图! -漂亮姑娘- 给 漂亮姑娘 发送悄悄话 漂亮姑娘 的个人群组 (0 bytes) () 06/17/2017 postreply 11:30:12

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