咨询爱自由和其他喜欢跑步的同学们

为了避免膝盖受伤，跑步的正确姿势是应该前脚掌着地，还是后脚掌着地， 还是无论如何都没法避免膝盖受伤？问过不同的人总是得到不同的答案， 很困惑。谢谢。

所有跟帖： 

• 你去mit跑步版去看看 -Qikai- ♀ (0 bytes) () 05/20/2016 postreply 06:13:40

• 刚开始膝盖比较容易出问题，像是和髋关节宽窄有些关系,加强拉伸活动,跑跑过段时间肌肉适应就不容易受伤了 -xioduo- ♀ (0 bytes) () 05/20/2016 postreply 07:00:11

• 脚掌落地姿势和你发力还有肌肉力量有关系 -爱自由- ♀ (408 bytes) () 05/20/2016 postreply 07:28:55

• 正想问问班长，你们跑全马请教练了吗，根据什么指标来制定运动计划的 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 05/20/2016 postreply 08:32:44

• 我们没有请教练，开始是网络上找的训练计划。主要依据是我们半马成绩。后来加入跑群，得到跑群中有20多次跑马经验的大拿指导，进步很快 -爱自由- ♀ (95 bytes) () 05/20/2016 postreply 22:12:17

• 谢传授 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 05/21/2016 postreply 07:58:04

• 觉得不用请教练 网上有很多schedule 可以照着练 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 05/23/2016 postreply 17:26:25

• 现在的趋势是认同每个人天生自然的落地方式，刻意改变自然姿态更容易引发伤害 -20146- ♀ (0 bytes) () 05/20/2016 postreply 16:07:06

• 不要冒进。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 05/20/2016 postreply 19:36:45