养护头发有感：我们饮食里的营养不足造成白发和脱发

三年多前，有一阵子，头发掉得十分厉害，每天梳头都掉一大把，尤其是洗头时，掉那么多头发，让我触目惊心。去发廊护理头发时，理发师告诉我，头上居然有一小块地方有秃斑了，那时内心十分难过。

我分析一番，觉得可能是吃素吧，摄取的营养不够，让我脱发那么厉害。那么做好头发护理的根本原因就是要吃足够的营养。在网上搜索一番，找到对头发有营养的食品，发现坚果，尤其是黑芝麻对头发护理很有好处。

自那以后，我每天早上吃饭时，把黑芝麻、腰果、南瓜子、hemps等跟牛奶一起打碎，加入麦片之中，每天早上吃一个鸡蛋，平时吃少量的肉类。。。三年后的今天，头发丰满而健康，白发变黑发。。。

另外，为了让头发得到足够的营养，我每天在家没事时就用桃木梳子梳理头发，可能超过300次吧，每天梳理头发，让自己神清气爽不说，对头部护理也很有好处。健康的头发也是健康体魄的体现吧。

昨天跟冷妹子说，早点退休是我做的最好的决定之一。完全退休后，每天有足够的时间让自己身心放松，有足够的时间运动，有足够的时间读书看报，练习书法。。。有足够的时间养花种菜打理家务。。。退休后的生活真是很美好。

所有跟帖： 

• 俺不退休了，等掉头发再说。。。 -拓跋丝瓜- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:54:58

• 这就去买黑芝麻。 -iamxixi- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:56:46

• 还有其它坚果，对头发真是好。我现在的头发黑亮而健康，每天自然脱落的头发才十几根，通常来说每人每天要掉100根左右 -最爱祖母绿- ♀ (222 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:58:54

• 秋天换毛才正常。。。 -拓跋丝瓜- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:59:31

• 臭瓜，骂人不带脏字～踢～～～ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:01:36

• 我现在吃不了坚果，再坚持半年。 -iamxixi- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:02:27

• 为啥不能吃坚果啊？相好的身体有点问题么？抱抱～ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:38:07

• 知道坚果好，可是不爱吃咋办呢。吃黑芝麻得吃几年才能黑发啊？ -Bounty- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 06:24:14

• 羡慕ing。俺也学起来 -有滋有味- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:57:46

• 我不太喜欢吃肉，所以前几年营养不足，造成脱发很厉害。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:00:29

• 分享得好! -无声渡- ♀ (50 bytes) () 12/04/2015 postreply 07:59:59

• 可能吧，经济方面足够了就早点退休，我比较淡泊，觉得有足够的保障就行了，谁知道退休后 -最爱祖母绿- ♀ (86 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:03:34

• 即使是完全退休怎么还可以赚得比上班还多很多？ -路过路人- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 10:21:34

• 我也要去买黑芝麻。生的还是炒过的？家里有白芝麻，管用吗？ -lucky_wife- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:01:47

• 我买的是熟的，日本八角黑芝麻。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:04:52

• 不怕福岛？ -拓跋丝瓜- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:05:37

• 不会吧。我觉得日本人从中国进口黑芝麻，加工之后卖出来。。。日本那么小，怎么可能大规模生产芝麻呢？我猜啊～ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:08:02

• 真的，白发变黑？ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:03:34

• 是真的，我把变黑的白发（靠根部有一寸左右是黑的那种白发）给朋友们看，她们也开始吃黑芝麻等坚果，告诉我 -最爱祖母绿- ♀ (41 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:06:33

• 好好，我马上开始吃黑芝麻 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:13:17

• 对你的零星不见的白头发不一定有效果 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 09:25:54

• 这么神奇？再想想还有别的因素没有。比如心境变化等。 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:05:03

• 都有可能，但吃素可能会营养不良是真的。很多吃素的人头发白得很早，所以吃素要注意营养。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:09:07

• 这种 事情我总觉得 没法下结论： -flyinginthewater- ♀ (266 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:08:08

• 我的朋友们吃了黑芝麻后也有同样效果，她们的生活方式没什么变化呀～ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:10:31

• 谢谢分享！芝麻要炒熟么？ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:17:16

• 我买的就是熟的～桃子好，上次心情不好，多有得罪，请多多原谅啊～我心情不好的时候，你调侃我，让我有点烦，嘿嘿。。。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:27:22

• 哦，心情好了就好。 -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 09:12:58

• 单买黑芝麻有点麻烦，吃黑芝麻汤圆，每两三天吃6-8个，中等大小，够吗？ -Philosophied- ♀ (223 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:29:00

• 我每天吃两大勺黑芝麻，芝麻汤圆里有太多糖和油吧？ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:30:22

• 啥也不加？磨不磨？ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:31:52

• 咋看帖的呀？人家说了，各种坚果加牛奶一起打碎了吃嘛。哼～ -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:33:29

• 你家双子一定很特别，否则你知道我们一直是一知半解的 -sansemao- ♀ (23 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:36:27

• haha，一知半解，太准了 -Philosophied- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:40:02

• 这个要看醋瓶子的大小 -拓跋丝瓜- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:58:26

• 那倒是。糖量倒罢了，就是猪油有点多。但现在好像认为动物油也不那么坏？ -Philosophied- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:35:27

• 如果過期雷管裡放有黑芝麻 難道你吃雷管。 -mgmountebank- ♂ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:35:56

• 真羡慕你。 以前我也掉很多头发的, 但也长得快 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:39:19

• 掉头发可能是缺乏营养的表现吧，不可以大意呀～我要求不高，够吃够用就行了。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:43:23

• 我40+， 也想退。是不是太早了？方便问问你是多少岁退的吗？ -mfsiv- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 12:42:18

• 40+就半退了。。。 -最爱祖母绿- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 13:09:52

• 看样我也可以找个part time， 半退了适应一下 -mfsiv- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 13:11:43

• 芝麻坚果要适量， 吃多了胀气不消化。 -chera- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 14:05:16

• 牛角梳梳头效果会比桃木差么？ 桃木梳起的是个什么作用呢？ -孩儿他娘- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 15:52:42

• 买了生的黑芝麻和pecan以及杏仁，加上花生，今晚用豆浆机打浆，喝浆吃渣，坚持吃喝，应该也可以把我鬓角的白发变黑吧？谢谢分享！ -糯小米- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 16:16:06

• 生的黑芝麻用微波炉几分钟就可以炒熟，很方便。勤查看，小心别炒糊了。 -乘风玉宇- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 20:45:20

• 好感悟！ -florence001- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 16:30:13

• 能介绍一下hemps是啥吗? -LilacGarden- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 20:15:43

• 同意你的观察，头发是蛋白质，所以平时蛋白质的摄入量要够。很多头发不好是营养不良。 -goldilock- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 00:52:42

• 我妈以前老和我说，小时候外婆给我姨吃了很多黑芝麻，所以我姨头发黑。 -荷叶粽子- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 06:00:58

• 很有用的信息，谢谢好分享，hugs! -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 08:05:14

• 好方子，感谢分享。 -我是老丑婆- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 08:48:09

• 我四十出头已经近一半是白发。要试试您的方法，谢谢分享。 -乘风玉宇- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 20:47:53

• 再重复一下：生的黑芝麻用微波炉几分钟就可以炒熟，很方便。勤查看，小心别炒糊了。 -乘风玉宇- ♀ (0 bytes) () 12/05/2015 postreply 20:48:49

• 谢谢分享。除了黑芝麻，每天梳头和身心放松缺一不可。 -enjoyedmom- ♀ (0 bytes) () 12/06/2015 postreply 03:46:03