健身初期，已经感到受益！参加活动 (流坛内部交流 勿挂城头)

示众24小时了，3啦。谢谢亲们热情围观 ：）

！

 

流坛是个好地方 ！！！ 话说，前几个月我忙乎装修，大大小小事情一手抓，亲自上阵和师傅一起干，活生生把自己逼成女汉子！

等结束了，往镜子前一站，哎，惨不忍睹... 告诉自己：不行，女人永远不能放弃...    看时装杂志，收拾衣橱，还有----回来流坛看看 : ))

 

坛里的健身活动开展的如火如荼，广大人民群众积极参与 ：）做为一枚健身菜鸟也来添砖加瓦：）））

我从小好动，体育不错，在学校的长跑比赛中屡屡获奖。可是并没有把运动融入到日常生活中，工作以后就不再运动了。直到2年前开始意识到不能再吃老本儿了，于是开始打羽毛球，可惜这个运动对膝盖损伤比较大，不能坚持下去、之后就买一部elliptical在家，也是不能坚持，自己一个人在车库里跑跑跑太没劲了。直到这个夏天，决定去Hawaii，更重要的是：我决定要穿bikini！！动力来啦。生平第一次穿啊，鸭梨和兴奋并存：）。既然决定了，就要做出样子来，赶紧去gym办了个membership开练... 大约2个月的时间，我一个星期去四到五次，每次从踩bike开始，然后用器械。主要针对蝴蝶袖、腹部  臀部和腿部。

老实说，身体上我还没有看到明显的变化，但是感觉有活力了，状态比以前好。

这里健身达人多，趁机问下：怎样可以只练三头肌，也就是蝴蝶袖，而不把手臂别的部位练粗呢？

我手臂壮实，小时候练过单双杠，可是近几年蝴蝶袖出来了 ：（（（

我用这个器械练三头肌, 20lb, 不知是否有效?

 

 

听说，健身是条不归路，一旦开始就不要停下来，否则肥膘加倍奉还， 唉，这万一有一天我懒虫犯了怎么办 

好了, 上片片, 基于蓝玲班约片bikini, 这次有bikini照片呕... 我人品好吧

先上旅行时的着装吧 ：） 我平时不穿露肩的衣服的，因为对肩臂的线条不满意，可是去的是夏威夷... ，再一点，我慢慢对自己没那么挑剔了... ，  还有， 仗着也练了2个月了，自我感觉良好， 呵呵 ：）  

 

旅行照片全是手机照的， 质量有限，大家海量包涵... 对着装的建设性意见 欢迎 欢迎 ：）））

1，

 

 

2，

 

3，

 

4， 

 

5，重点介绍一下，连衣裙自己做的 ：）））

 

6， 同一条牛仔短裤穿来穿去的，本来不是这么配的，可是穿它方便啊，就管不了那么多啦 ：）

 

7，

 

8， 

 

 

9，上bikini 啦 啦 啦...........................

 

 

10，

 

 

11，最后上一张专业相机照的

 

祝大家天天美丽又快乐 ：））））

所有跟帖： 

• 沙发!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!美翻了!!!!!!!!!!!!! -特别爱凑热闹- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:11:59

• 给爱热闹mm上茶 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:23:19

• 接过茶水细细品 ... 慢慢看 ... 不过俺可不是MM,是大姐姐 -特别爱凑热闹- ♀ (327 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:46:31

• 在爱美的长路上 年龄不是个问题啦 ：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:34:48

• 最喜欢蓝色条纹bikini那个. -特别爱凑热闹- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:14:14

• 哇，美得只有羡慕嫉妒赞了，哈哈哈。锻炼真的是好，我已经开始收益了：） -风绕过裙摆- ♀ (6 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:24:17

• 还好有个赞 ：-P 希望我们健身 坚持 坚持 再坚持... -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:05:08

• 哇，MM本来就高挑靓丽，锻炼后的身材更是模特儿+魔鬼啊！ 当然还是天使的面容 ：） 饱眼福了。 -KLSEA- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:25:55

• 是MAUI吧？很漂亮 -KLSEA- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:28:13

• 是Maui啊！谢谢赞美：）））你也去了Maui，好美啊！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:09:21

• 腿真长! -小诌07- ♀ (110 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:30:36

• 健身我就为了tuneup，让肌肉更firm，不为减肥的！谢谢体操达人喜欢：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:30:36

• 霜霜好身材简直没得挑剔，好长的腿，较好的面容，太美了，赞赞赞！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:34:18

• 谢谢雪班这通海夸呀 ：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:31:53

• hot, hot, hot..赶快救火。。 -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:36:17

• 说你自己呢吧！：） hot legs ：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:38:52

• 绝美了。能文能武。让我这老年人羡慕啊。 -whitecloud01- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:38:10

• 你也是心灵手巧，衣服啥的做得棒棒搭 ：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:33:39

• 非常美，没有看到什么蝴蝶袖啊？ -40er- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:41:04

• 照片看不出，我挥手的时候就看的到了：（ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:35:57

• 高标准！学习榜样，太棒了！ -40er- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:39:44

• 我也要赶快去挥一挥。。。 -40er- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:41:22

• 哈哈，你肯定没有，你常跳舞的 ：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:45:12

• 美人美照，红色比基尼最漂亮了，＃8是在去Hana的路上吗 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:43:40

• 8是去Hana之路呢，照片1，也是 ：）谢谢喜欢 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:40:23

• 身材老好了，该不是练出来的吧， -MadamM- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:46:47

• 老实说不是练出来的，遗传... 不过到了一定年龄就不能再吃老本了 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:41:40

• HOT! -Susan-FF- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:48:15

• 谢谢你！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:42:20

• 灰常羡慕大长腿～～ -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 10:59:42

• 你灰常厉害，看你before after的照片 佩服！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:47:09

• 这个必须点赞！ -2006MOM- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:16:57

• 那我必须谢谢你点赞 ：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:47:46

• 漂亮，羨慕大長腿！ -超級良民- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:18:36

• 谢谢你哈！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:48:16

• 美！！！美！！！美！！！美！！！美！！！美！！！美！！！美！！！ -舞女- ♂ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:26:57

• 你最近一直 -四姨夫- ♂ (181 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:43:25

• 说出了我的心声，舞女 赶快秀片片儿哈 ：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:50:37

• 忘赞你了。CO：身材无敌，颜值爆表！ - xihubebe - ♀ -四姨夫- ♂ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:53:30

• 我也仰视西湖美人的爆表颜值好毛豆身材啊！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:59:05

• 这个一定要大顶！身材无敌，颜值爆表！ -xihubebe- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:27:36

• 表潜水啦，西湖大美人，赶快上片啊！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:52:25

• 你真棒哈！这才美。 -florence001- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:28:10

• 谢谢美言！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:54:03

• 太高兴又见到霜霜了，一直念叨你，原来忙着装修呢。这下忙完了，要常来发帖啊，大家都喜欢看到你的时尚分享... -揽香- ♀ (1197 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:29:10

• 是啊，期待达人赶快现身回答我们的问题吧！！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:56:25

• 谢谢缆香不吝海夸！最后是在我装修的房子里拍的，谢谢喜欢！：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:03:12

• 真美, 高挑, 健美 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:32:23

• 多谢美言啊！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:05:32

• 女儿都那么大了，身材keep的真好，赞 -red66- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:33:40

• 谢夸！！ 我的小棉袄不爱吃，可是使劲儿窜个子 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:14:27

• 顶美女100下! -rustican- ♂ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:42:15

• 大谢！！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:16:08

• Co:女儿都那么大了，身材keep的真好，赞 -houmaoyisheng- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:43:02

• 谢谢你！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:16:53

• 好身材！ -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 11:54:46

• 羡慕大长腿和好皮肤，不用练就够棒啦！！ -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:00:08

• 到了一定年龄，不动是不行的啦 ：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:18:38

• 好漂亮啊! 多上片片! -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:09:09

• 谢谢鼓励！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:18:02

• 霜霜的身材无懈可击，大长腿没一点多余的赘肉，面容又秀美! 你还高喊健身锻炼，叫我这胖纸无地自容了，都! :) -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:09:54

• 鹤姐来啦，hug ！！你是气质好 气场强大，有些肉肉不碍事：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:20:52

• 看了好几遍， 怎么能美成这个样子， 身材，脸蛋儿，皮肤， 气质， 打扮 都是 A+， 太赞了！ -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:46:33

• 谢谢三儿她姐：）） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:42:11

• 你这是美的没朋友那种美，太漂亮了. -greentea99- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:07:56

• 开个玩笑阿。 你身材太好了! -greentea99- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:11:33

• 不介意，谢谢你的赞美啊！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:40:53

• 我不介意当灯泡 ：）） 真是美得很。 是不是演员/模特啊？ -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:22:13

• 大美女，身材超赞的，尤其大长腿，健身房一定坚持，为了守住这份美丽！ -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:10:49

• 为了守住这份美丽，握手飞飞！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:44:04

• 霜MM好身材，太漂亮了！#11 时尚杂志封面美女！ -快乐的生活着- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:25:43

• 谢快乐姐夸；）向你看齐：活到老美到老 快乐生活到老！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:47:31

• 很像万人迷陈好！ -baoermama- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:34:24

• 谢谢谬赞：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:48:28

• 太荔枝了！！！！照片这么FIT的，真人更瘦！ -reborn- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:39:38

• 超模最近健身进展如何啊？你身材比例好的没话说，关键是有胯，显腰细。XMJD ；p -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:51:34

• 我本来还挺沾沾自喜，一看你的美PP，改自惭形秽了。。。 -reborn- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:05:09

• 别搞笑了！过分谦虚使人... 不说了…… -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:13:23

• 你咋那美昵？！ -PPma- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:46:10

• 照片是浮云，平常一路人 ；） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:55:03

• 本来我今天忙的喘不上起来了，挣扎着爬进坛里一眼见到霜霜比鸡泥，立马吐血倒地ing。。。。 -Bluebell- ♀ (310 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:40:08

• 我这儿才爬起来：）） -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:53:51

• 对你的hot legs印象深刻啊；）嘿嘿 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:11:56

• 哎吗，让我先把脸上口水擦擦 ；）蓝玲太油墨了：）天下哪有完美呢～不过保持正能量，说到这里要谢谢你带来的健身风气和正能量，hug -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:03:26

• 想夸的楼上都夸过了， 就想说：看你的照片真是一场视觉享受啊！小美女也在向妈妈靠齐 ：） -爱在异国的深秋- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:00:21

• 谢谢深秋：）有你和LG的绝好基因，你的一双儿女绝对出众！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:10:23

• 太美了，身材也超好。 -秋日悠悠- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:28:57

• 谢谢秋日！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:51:48

• 不停地喷血。血喷完前来顶一下。继续喷血去了。 -fantasticdream- ♂ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 15:30:26

• 油墨是油墨的来...：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:52:27

• 这颜值，太高了。 -琉璃苑- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 16:10:41

• 谢谢！你的id好有古意哦！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:53:23

• 天生丽质的美女，真的没话说，太养眼了！这样可以一直漂亮到地老天荒l哦 -布丁豆豆- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 16:55:48

• 谢谢你这么美好的祝愿，让我们美丽到老！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:54:16

• 张曼玉和章子怡混合 -tanse- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 17:37:17

• 不敢当！不过谢谢你：）你的健身成果显著啊！加油！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:55:32

• 赞！非常漂亮，身材超好，气质超高。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 17:58:24

• 谢谢你！看过你做的华丽舞裙，太赞了！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:56:38

• 比基尼shots 很养眼：） -lily_时尚01- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 18:38:04

• 谢谢瑜伽达人！ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:57:17

• 真靓！ -红帽- ♀ (211 bytes) () 08/18/2015 postreply 19:09:35

• 谢谢你，你太好了 8787 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:57:53

• “如有来世，我要投胎做你的腿！” :) :) :) 》》》》》》》》 -一舞所有- ♀ (737 bytes) () 08/18/2015 postreply 19:58:38

• 一舞美女很会夸人呐，又幽默风趣，这次不得了，居然还有出处，厉害：）说实在的，这次在海滩见到太多欧美的大美女，她们 -疑是地上霜- ♀ (226 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:50:40

• 俺倒是想看看你老公长啥样，凭什么这么有艳福，哈。 -水中捞月- ♂ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:48:15

• 嘿嘿～～～ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 20:58:15

• 明星级别的美女，必须赞， 太美了，口水流了一键盘。。。 -前南峪- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 21:22:38

• 嘻嘻，你的赞让我高兴啊：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 22:13:48

• 老天太不公平了，把你生得这么美！ -Springinsummer- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 21:22:43

• 老天是公平的，我有太多想改善的地方了 ：） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 22:15:26

• 我好久都不来了， 今天一上来就看到这么美这么有气质的美女。美的是六亲不认，不给地球人活路的呀。 -涓涓泉水- ♀ (327 bytes) () 08/18/2015 postreply 21:24:48

• 做包包的手工达人来啦，欢迎 欢迎！！地球人都活的好好的呀！除了天津的居民，太不幸了：（ -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 22:18:13

• 太美了，比那些香港小姐之类的美多了。 -79779- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 21:25:29

• 被你吹嘘的很开心啊！；） -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 22:20:18

• 哈，我眼睛都没离开过腿，我是女的 -樱桃时节- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 21:56:37

• 拍照角度重要啊 重要... 显我腿短的 一律在第一时间毫不留情地删掉，以免影响心情，哈哈... -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 22:22:21

• 实在人啊：） -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 06:07:03

• 上来看到这个笑死我, 回去再看看俺也被沦陷,真是大长腿太美了:) -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 05:52:53

• 小鱼儿，坐等美女两天了，看在我可怜巴巴的份儿上， 你看是否要上一帖？ no pressure though -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 08:38:05

• 姐,你知道俺是木啥自信的,等我酝酿酝酿有机会等你在时大胆一回:) -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 09:44:41

• 等你啊， 最近忙， 但有你这话， 再忙，也天天跑来看一眼。 相信你没忽悠我， 嘿嘿：）） -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 10:10:14

• 我也期待着：） -揽香- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 13:15:08

• +1 -疑是地上霜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:57:20

• 赞！ -动画- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 13:20:03

• 我昨天有幸看到了，实在太忙，没来得及及时回，希望没有在等我。 -潜潜潜- ♂ (345 bytes) () 08/19/2015 postreply 18:27:21

• 哇美女！ -凯比欧- ♂ (3312 bytes) () 08/19/2015 postreply 22:04:39

• 今天才有机会回，你真美，长得好舒服：）自己又会做衣服，真是女人中的女人：） -bambooseven- ♀ (0 bytes) () 08/20/2015 postreply 19:14:29