回顾我的从健身到教练之路 (流坛八月活动）

来源: bronzegoat 于 2015-08-17 03:08:53 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (8365 bytes)

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我在教学中

很多人一直问我怎么能在国外成为健身教练的---我看起来娇小玲珑而且比较安静，德国人不仅五大三粗而且力壮如牛，而我的学生中不仅仅有女人和孩子，还有不少体型彪悍的壮男（包括我们这边的足球运动员和警察们）。现在我在健身领域已经十五年，作为专业健身教练也已经五年了，那就来和大家一起回复一下我的经历。

平时的课堂<br />

走上这条路既偶然也必然。我本人是一个馋嘴的丫头，基本上控制不住自己的口唇欲，所以在离开了父母之后逐渐从芦柴棒长向丰满。不过我天生贪玩，中学里打篮球练武术的什么都没拉下，在国内大学到研究生七年里基本上每个周末都在舞厅和迪厅里跳全场甚至通宵。此外我一直是大学舞蹈队里的主要成员，每周一两次基本功训练从来没有间断过。加上偶尔打打网球，骑骑自行车或者游游泳什么的，那时候也还年轻，所以体型一直都不错。

到了德国后因为学习工作太忙碌又没有认识的朋友竟然不知不觉地长成了小胖妞。那时候的我象大多数留学生一样放弃了丰富的业余文化生活，生活简单得只有大学--寝室两点一线。过了两年我发现自己虽然仍然年轻却不再健康，不仅小肚子浑圆、小纤腰长得颇有追上胸脯的趋势，而且体力差得连上个二楼都气喘吁吁。更要命的是一有个什么风吹草动我总是第一个生病，一病就连续几周不好。在一次大病之后我痛下决心要重塑健康，勒令自己下班后无论有多累哪怕是拖也要把自己拖到健身房里去。

刚开始健身实在是件很难的事情。从实验室到寝室只有几百米的距离，可每天做完实验后我已经疲惫得几乎走不回去，回到寝室就只想躺在床上不再动弹。我在寝室里放了一面大镜子，看着镜子里的小胖妞我马上就想起自己的决心来，于是又拖着健身包摇摇晃晃的再走上几百米去大学的体育中心去“自我折磨”。好在大学每天晚上都有各种大众体育课程，可以跳有氧操、打乒乓球、羽毛球、排球、篮球等，也可以在器械上锻炼肌肉。我有时候去跳有氧操，遇上可以打乒乓球和网球的时候就去混场。虽然是时有时无的锻炼，但慢慢的我还是重新活跃起来，虽然小肚子还有但上楼梯已不再气喘吁吁了。

真正刺激我走进专业健身房的是一位女友。几个月不见她从一个比我还胖的胖嘟嘟的胖小妞变成了一名身材婀娜的窈窕少女，甚至于连眉眼都生动起来，美丽得令我刮目相看。用她的话说是搞锻炼让脂肪转移了。带着好奇心也带着不服输的心里我缴纳了昂贵的会费走进了专业健身房，开始了我从此十几年没间断的健身生涯。

专业的健身房里有很详细的分类课程，这里就不在多累赘。每种运动形式都有自己的针对性，也有不同的强度。每个人应该根据自己的身体状况和需要作出选择，这样的话才可以对症下药解除身体的某些疾病症状，有的放矢的进行训练最后达到美化形体和气质的效果。当你将一种活动坚持90天以上就会慢慢的形成习惯。后来健身对我而言变得和吃饭睡觉一样重要，只要到了自己的训练时间不论是刮风下雨都一定准时到达认真训练，而如果因事不能去锻炼，心里面就空空荡荡好象少了些什么。（关于健身这一段故事，感兴趣的朋友可以看这里http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201104/23318.html）

在专业健身房训练了三年之后我怀孕了，不过我在健身房坚持运动到怀孕第八个月才改为游泳，骑自行车和做瑜伽。高龄生子确实不容易，产后第四个月我即返回健身房训练，发现不仅体力丧失很多，而且训练了两年也仍然找不回杨柳小腰，尽管我的体型已基本恢复。尽管失望，每周三次健身房，每次两到三个小时的训练我从来没有间断过，直到有一天健身房的老板过来问我是否有兴趣做教练。

产后两年留影，当时体力体型基本恢复，就是腰部恢复不了纤细，时年36岁

做完健身教练的基本培训后，正赶上Zumba进入德国。基于对舞蹈的爱好，我马上就加入了Zumba的教练培训，成为德国比较早的Zumba教练，当然也是唯一的中国教练。从民族舞和迪厅舞转为Zumba，我还是有过一段时间的挣扎。（以前的故事在这里http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201308/23006.html， http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201402/13166.html。）不过教学互长，今年的演出录相在此

真正好的训练应该不局限于一种，只有多样化的锻炼对身体才是最有效的。尽管Zumba里除了Zumba Fitness还有Zumba Sentao, Zumba Toning 和AquaZumba 可以进行不同目的训练，我还是感觉到了不足。于是后来又做了瑜伽及Piloxing教练的培训。前者是依靠修行、训练帮助别人也帮助自己认识自己的身体并努力摆脱、治愈一些毛病/疾病，后者则是更好的训练上半身及core muscles。当然业余时间我仍然有自己其他的运动，比如登上徒步，攀岩啊什么的，这样既可以兼顾家庭也保持了锻炼，详情请见http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201407/32958.html。