如何尽快摆脱运动后水肿的问题。

这里这么多健身达人美女。问个俺遇到的问题。

每次用比较大一点weight，或者加大一点运动量，第二天都会肿。

尤其如果大姨妈来访的时候，如果再有weight training，会肿的非常厉害。一直为这个不舒服。现在大姨妈来访时候彻底不练了：（

一直在寻寻觅觅去肿的仙丹。比如喝红豆水，吃红薯，low carb，喝姜茶，....

按摩师现在用一种有橡皮头抽真空的机器，在背上肩上吸，似乎可以帮到排毒清淤。没有拔过火罐，觉得这个有点像拔火罐，只是不点火。做完后discolor需要1-3天才能散尽。

这里的健身达人美女有没有这方面经验可以分享？谢谢了。

所有跟帖： 

• 如果你很健康,无心脏和肾脏问题,那么饮食上少盐/低碳水/适当多蛋白质.运动时注意补充水分, -闽姑- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 06:22:15

• 有无心脏和肾脏问题?如果你很健康,饮食上低碳水/适当多蛋白质.运动时注意补充水或运动饮料(不是海饮,而是少量多次) -闽姑- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 06:32:03

• 在运动前和运动中喝GATORADE对我很管用，也是小量多次。 -冒小泡儿- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 07:31:34

• 增加运动量或加大重量后出现水肿，通常是因为肌纤维受刺激后的微损伤引起的炎症反应 -Bluebell- ♀ (378 bytes) () 08/06/2015 postreply 07:34:02

• 喝gatorade好吗？感觉比较甜是不是糖多。 -midnightblue- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 08:48:02

• 1，好。2，是。 -Bluebell- ♀ (541 bytes) () 08/06/2015 postreply 11:40:38

• Thank you BLuebell! -midnightblue- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 13:48:04

• 谢谢回帖。据说红薯和红豆富含钾，有排水作用。姜有消炎作用。 -818nr- ♀ (234 bytes) () 08/06/2015 postreply 17:38:51

• 谢谢答疑，我也学习了！：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 19:43:41

• 和个人体质有关系吧。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 09:27:08

• 减少淀粉摄入，low carb diet对 排水很好，蛋白质不用太多，增加脂肪取代替淀粉，另外sauna对运动恢复减少炎症很有效 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 10:04:27

• +1, good points -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 10:23:12

• 我也有这个问题，谢谢这个帖子及回答。 -大月亮- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 10:20:44

• Pineapple Juice -网恋无罪- ♂ (62 bytes) () 08/06/2015 postreply 10:58:50

• 把重量降低一点，专门的重训课对女生而言每周2次就够了 -发发- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 11:03:18

• 降低运动量，水肿是运动量对你过大引起的肌肉发炎。顶风作业也不可取，月事期间女性的 -华灜- ♀ (191 bytes) () 08/06/2015 postreply 11:47:23

• agree. 月事期间, no need to push too hard. -40er- ♀ (126 bytes) () 08/06/2015 postreply 12:06:03

• 还从来没有这种现象，不过我不举重 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 12:26:16

• 我也从来没出现过这种症状。是不是找 -醉清风.- ♀ (22 bytes) () 08/06/2015 postreply 20:18:57

• 首先运动不可以过量，运动完后，自我放松或按摩，将身体调节到最好状态，这是锻炼的目的 -mamaxigua- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 22:28:36