我在孕期时血糖开始偏高，我的OB专门介绍了专业营养师给我，不吃米面都是当时营养师给我严格制定的食谱，

尤其是晚餐，吃了米面后测血糖会明显升高，孕期严格控制饮食，不是为了减肥，而是为了宝宝健康，当时饮食控制很严格，每天都要测血糖，每次都要把血糖记录拿给OB和营养师看，一有超标就要受她们批评，说你不想生BIG BABY吧，呵呵。吃米只能吃一点糙米，即使吃水果也只能吃一小杯。如果你有过每顿饭后测一次血糖一天测四次血糖的经历，你就清楚知道：当你只吃蔬菜肉类等食物之后，你的餐后血糖不会变太高，而当你吃过一大碗白米饭和面食之后，你的餐后血糖会变得很高很吓人。如果你餐后不活动活动散散步，血糖更会居高不下。如果你晚餐吃了很多米面等淀粉类，又不活动，睡一觉起来第二天早上的空腹血糖也会很高，对健康不利！
孕期过后，血糖慢慢恢复正常，饮食控制不那么严格了，早餐可以吃粗面包中午也可以吃点米面的，但我的营养师说晚餐不吃淀粉类仍然是很好很健康的，她建议每顿要有纤维素（蔬菜）和蛋白质（蛋类肉类等）就挺好，高纤维素和高蛋白的食物你不用吃太多就有饱腹感。

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• 不吃或少吃精细米面是对的。GI值指的是升糖指数。 -Bluebell- ♀ (398 bytes) () 03/28/2015 postreply 04:30:44