发现胖了 记住这10条

　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

　　1. 养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2. 远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3. 千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4. 对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5. 每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6. 请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7. 谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8. 养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9. 喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10. 千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。


博主注：
我昨天听电台, 一个著名的美容保健医生提供了一个很舒服但有效的方法. 很不错的. 就是沐足! 用不会烫着脚的热水, 每晚在看电视, 杂志的时候顺便把脚泡个二三十分钟. 是个非常好的排毒方法! 体内毒素被排走了, 不再积聚, 就不容易导至肥胖了! 就算不减肥, 这都是绝对保健的好习惯!

其实沐足的好处很多! 我有一个朋友是很好的中医师, 她就非常提倡沐足. 而且还自己泡制了一些中药给病人沐足时放水里渗透用!
脚底的穴道通遍全身各器官, 从中医的脚底按摩对治疗各种疾病的神奇事例就可见一斑.
沐足, 我很推荐! ^_^ 前年我爸爸生日, 我和妹妹就买过有脚底按摩功能的沐足器作生日礼物呢.


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所有跟帖： 

• 沙发！谢懒风分享！ -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 11/07/2014 postreply 13:47:05

• 谢谢美女捧场支持！ ^_^ -懒风- ♂ (0 bytes) () 11/08/2014 postreply 20:56:49

• 减肥很容易，早饭午饭可以多吃，晚饭一定要少吃淀粉食物，水果量一定要控制，叶子蔬菜肉类牛奶可以多吃。总之少吃是减肥的硬道理 -lava100- ♀ (0 bytes) () 11/07/2014 postreply 16:14:47

• 最近胖了啊。 -看海bb- ♀ (0 bytes) () 11/08/2014 postreply 00:35:39

• 节食就减肥这观点挺玄呼 我只吃早中两歺 下午三点以后连水都不喝 每天早上还在游泳半小时 一磅没减下来还被送去医院打点滴 -北美No1_lady- ♀ (3 bytes) () 11/08/2014 postreply 05:10:24

• 你这是非正常吸收，不胖才怪。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 11/08/2014 postreply 09:45:08

• 水都不喝哪行？尤其是游泳也会导致失水的。一定要大量喝水哟！晚上可吃点水果沙拉。 -懒风- ♂ (0 bytes) () 11/08/2014 postreply 20:58:35

• 我的健身教练说不节食不用想减肥了，靠运动只能美化身材，不能减肥。 -退隐老妖- ♀ (339 bytes) () 11/08/2014 postreply 22:33:06

• 节食的时间要够长，坚持一个月就有效，我公司的一洋妞。坚持半年，减掉65磅 -lava100- ♀ (0 bytes) () 11/09/2014 postreply 13:49:34