<p>本人的星座是号称12个星座中最懒的星座第一名。老公看到这应该是点头如捣蒜。<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/002.gif" /></p>
<p> 天生肉脸大骨架，腰不明显，46年一直是H型身材，瘦的时候是窄版中部稍凹，胖的时候就是宽版中间微凸。好在胯骨宽，年轻时一直保持平坦的腹部。</p>
<p>从小不爱运动，小学课余时间在宣传队跳过两年舞，体育课时能偷懒就偷懒，巨恨跑步。</p>
<p>25岁迷上游泳，三年风雨无阻，每个礼拜三次，每次连续1个半小时不停游。那可能是我身材最好的阶段。</p>
<p> 出国后就没有坚持运动，很快胖了20磅，基本就一直维持着这样，由于胖的非常均匀，也没觉得怎么样。怀孕后期根本就是头棕熊。不过35岁前，节食几天就很快能瘦下去（当然那20磅还在<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/001.gif" />）也没有多大困扰。</p>
<p> </p>
<p>过了35岁情况不同了，节食能瘦几磅，可一吃饭加倍长回去。</p>
<p> </p>
<p>就这样又混了9年。每次回国都在街上被人拦住询问要不要“免费减肥”，郁闷。老公说“人家好不容易找到一个胖的，还不得抓住啊。”</p>
<p> 三年前回国，老妈说一个亲戚说在美国看到我胖的不行了，老妈当时不信。老妈道“我女儿那么爱美的人怎么会让自己胖。”没想到真的这么胖。这话老妈以前也说过，而且当时已经比前两年瘦了些，可不知为啥这次心里镇了一下，真的，买漂亮衣服有什么用，胖的实在难看。</p>
<p> 回来后决心减肥。本人受不了慢慢减的那种，没耐心。2012年1月开始，30天每天进食500卡，不运动，楞是减了18磅，再一个月每日进食控制在1200卡，每天快走一小时，又瘦了8磅。</p>
<p> 从此每天坚持快走，饮食上稍微控制但不那么严格。老公喜欢跑步，在他的鼓励和陪伴下，4月份开始慢跑，。开始一圈（5圈一迈）都跑不下来，坚持到7月份，一个中学体育课考800米都差点晕倒的人竟然可以跑25圈（5迈）。至此总共瘦了30磅（那20磅还在，嘻嘻）。</p>
<p> 就在这时候，去赌城一天由于室内室外温差太大，竟然得了非常严重的感冒，10几天才好起来。老公也去了外地工作，没有了陪伴。一个月没有运动，走在公园里，腿都是软的。</p>
<p> 原想坚持跑步，可看到没有他的跑道真的是越跑越伤心，越跑越孤单。于是乎就放弃了。2012年底，我终于把减掉的30磅，用5个月的时间肥回来20磅。<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/010.gif" /><br />
<br />
<img alt="" src="http://oi52.tinypic.com/ehf2o7.jpg" /><br />
<br />
虎背熊腰都挡不住肚子</p>
<p> 2013年春节过后，再次开始30天节食，这次瘦了15磅。不同的是，这次是节食加运动。进入第25天，一个朋友告诉我ZUMBA很好玩，我就去试了两节课，每节课5美元，非常开心。在网上谈起这事，有网友说不如参加GYM，上课都是免费。</p>
<p> 3月23日，节食第30天，刚好礼拜六，带儿子去了经常路过的GYM。 门口的接待员是个非常帅非常高的白人小伙儿。他带我们参观了健身房，跟儿子聊天。在儿子的强烈鼓动下，当场入会。</p>
<p> 3月24日，第一次在大的健身房运动，第一节课飞轮健身自行车。老师是一个白发很瘦的老太太，看起来有70几岁的样子，我竟然完全跟不上，太丢脸了。这让我远离飞轮课至少3个月。</p>
<p> 第二节课是LATIN HEAT，跟ZUMBA差不多，非常非常喜欢，从此一发不可收拾，一个礼拜有6天泡在GYM里面。</p>
<p> 现在ZUMBA已经不能满足我自虐的要求，每个礼拜只跳1次 FOR FUN。</p>
<p> 礼拜一和礼拜六，所有课程里面公认的最严格的INSTRUCTOR（他每节课都真的会巡查至少3遍，非常严厉,可他的课每次都满员.他最喜欢说的就是：“如果我让你生气，你的心跳会加快，那样你会消耗更多的热量”）的飞轮自行车一个小时，每次消耗600-800 大卡。课后下肢重量练习30分钟。礼拜六还加游泳30分钟。</p>
<p> 礼拜二BODY WORK OUT（用哑铃锻炼手臂和肩膀，还有腹部的练习） 和YOGA 各一小时。</p>
<p> 礼拜三，跑步和椭圆机一个小时，下肢重量练习30分钟。</p>
<p> 礼拜四，飞轮自行车一小时（这节课不是最难的，所以我都给自己加码），PILATIES一小时，上肢重量练习30分钟。</p>
<p>礼拜五休息。</p>
<p>礼拜天，KICKBOXING 和LATIN HEAT 各一个小时。上肢重量练习30分钟。</p>
<p>我喜欢有教练的课程，自己练比较无聊。每节课都在最前排，这个可以严格要求自己，保证EVERY MOVEMENT, EVERY MOMENT COUNTS.</p>
<p> 运动已经是我生活的最主要的一部分，对我来说坚持根本不是问题，因为真的已经上瘾了。不过体重真的几乎没有什么变化，我想应该是没有太刻意控制饮食的原因，不过这也是运动的一个好处不是吗？我现在什么都吃，当从不过量，身材体力都是10年来最好的。关键是运动让我非常开心和自信。</p>
<p> 从去年感恩节开始几乎周末都吃好吃的，体重也没增加。还有，我太喜欢吃瓜子。每次运动回家，就吃零食。这个一定要改变。我下决心晚上运动以后一定要管住嘴巴，已经坚持两个礼拜，肚子好像开始看到变化了。</p>
<p> 我知道自己再怎么练也不会有芭蕾舞者般美丽的身材。但是，看到很多天生身材很美都坚持锻炼，我们还有什么理由懒惰？</p>
<p> 虽然基因差些，可我坚信如果坚持和努力，10年后跟那些基因好又运动的差距不会很大，甚至比那些基因好但不运动的更好。</p>
<p> 我很爱美，漂亮的运动服对锻炼也是一个好的因素。每天运动后都像从水里捞上来似得，所以我不会买贵的衣服，每天洗每天换。一定要买速干吸汗的，纯棉的基本不穿了。衣服都是在TJMAXX 和MASHALLS 买的。</p>
<p> 我最喜欢的：</p>
<p> 上衣：MPG，材质柔软，做工裁剪很好，主要是款式很美，一些小细节非常女人。<br />
<img alt="" src="http://oi59.tinypic.com/2c*****1g8.jpg" /></p>
<p> 7分裤：NEW BALANCE。 不知道本人的腰不够细还是屁股不够翘，裤子一定要有系带，要不然下蹲下腰跳跃的时候就觉得裤子要掉。</p>
<p>鞋子：自从有了NIKE FREE就不喜欢别的鞋子。</p>
<p> </p>
<p> 跟儿子说，什么时候妈妈可以穿背心运动就开心了，儿子笑道：“什么时候妈妈可以穿SPORT BRA运动就更厉害了。”<br />
<img alt="" src="http://oi57.tinypic.com/2ch95px.jpg" /></p>
<p> 现在我可以穿背心运动了。<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/025.gif" /><br />
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<img alt="" src="http://oi61.tinypic.com/jj7ioy.jpg" /><br />
儿子周末抓拍的</p>
<p> 补充：本人全职工作，运动都在晚上和周末。</p>
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<p> 天生肉脸大骨架，腰不明显，46年一直是H型身材，瘦的时候是窄版中部稍凹，胖的时候就是宽版中间微凸。好在胯骨宽，年轻时一直保持平坦的腹部。</p>
<p>从小不爱运动，小学课余时间在宣传队跳过两年舞，体育课时能偷懒就偷懒，巨恨跑步。</p>
<p>25岁迷上游泳，三年风雨无阻，每个礼拜三次，每次连续1个半小时不停游。那可能是我身材最好的阶段。</p>
<p> 出国后就没有坚持运动，很快胖了20磅，基本就一直维持着这样，由于胖的非常均匀，也没觉得怎么样。怀孕后期根本就是头棕熊。不过35岁前，节食几天就很快能瘦下去（当然那20磅还在<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/001.gif" />）也没有多大困扰。</p>
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<p>过了35岁情况不同了，节食能瘦几磅，可一吃饭加倍长回去。</p>
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<p>就这样又混了9年。每次回国都在街上被人拦住询问要不要“免费减肥”，郁闷。老公说“人家好不容易找到一个胖的，还不得抓住啊。”</p>
<p> 三年前回国，老妈说一个亲戚说在美国看到我胖的不行了，老妈当时不信。老妈道“我女儿那么爱美的人怎么会让自己胖。”没想到真的这么胖。这话老妈以前也说过，而且当时已经比前两年瘦了些，可不知为啥这次心里镇了一下，真的，买漂亮衣服有什么用，胖的实在难看。</p>
<p> 回来后决心减肥。本人受不了慢慢减的那种，没耐心。2012年1月开始，30天每天进食500卡，不运动，楞是减了18磅，再一个月每日进食控制在1200卡，每天快走一小时，又瘦了8磅。</p>
<p> 从此每天坚持快走，饮食上稍微控制但不那么严格。老公喜欢跑步，在他的鼓励和陪伴下，4月份开始慢跑，。开始一圈（5圈一迈）都跑不下来，坚持到7月份，一个中学体育课考800米都差点晕倒的人竟然可以跑25圈（5迈）。至此总共瘦了30磅（那20磅还在，嘻嘻）。</p>
<p> 就在这时候，去赌城一天由于室内室外温差太大，竟然得了非常严重的感冒，10几天才好起来。老公也去了外地工作，没有了陪伴。一个月没有运动，走在公园里，腿都是软的。</p>
<p> 原想坚持跑步，可看到没有他的跑道真的是越跑越伤心，越跑越孤单。于是乎就放弃了。2012年底，我终于把减掉的30磅，用5个月的时间肥回来20磅。<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/010.gif" /><br />
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虎背熊腰都挡不住肚子</p>
<p> 2013年春节过后，再次开始30天节食，这次瘦了15磅。不同的是，这次是节食加运动。进入第25天，一个朋友告诉我ZUMBA很好玩，我就去试了两节课，每节课5美元，非常开心。在网上谈起这事，有网友说不如参加GYM，上课都是免费。</p>
<p> 3月23日，节食第30天，刚好礼拜六，带儿子去了经常路过的GYM。 门口的接待员是个非常帅非常高的白人小伙儿。他带我们参观了健身房，跟儿子聊天。在儿子的强烈鼓动下，当场入会。</p>
<p> 3月24日，第一次在大的健身房运动，第一节课飞轮健身自行车。老师是一个白发很瘦的老太太，看起来有70几岁的样子，我竟然完全跟不上，太丢脸了。这让我远离飞轮课至少3个月。</p>
<p> 第二节课是LATIN HEAT，跟ZUMBA差不多，非常非常喜欢，从此一发不可收拾，一个礼拜有6天泡在GYM里面。</p>
<p> 现在ZUMBA已经不能满足我自虐的要求，每个礼拜只跳1次 FOR FUN。</p>
<p> 礼拜一和礼拜六，所有课程里面公认的最严格的INSTRUCTOR（他每节课都真的会巡查至少3遍，非常严厉,可他的课每次都满员.他最喜欢说的就是：“如果我让你生气，你的心跳会加快，那样你会消耗更多的热量”）的飞轮自行车一个小时，每次消耗600-800 大卡。课后下肢重量练习30分钟。礼拜六还加游泳30分钟。</p>
<p> 礼拜二BODY WORK OUT（用哑铃锻炼手臂和肩膀，还有腹部的练习） 和YOGA 各一小时。</p>
<p> 礼拜三，跑步和椭圆机一个小时，下肢重量练习30分钟。</p>
<p> 礼拜四，飞轮自行车一小时（这节课不是最难的，所以我都给自己加码），PILATIES一小时，上肢重量练习30分钟。</p>
<p>礼拜五休息。</p>
<p>礼拜天，KICKBOXING 和LATIN HEAT 各一个小时。上肢重量练习30分钟。</p>
<p>我喜欢有教练的课程，自己练比较无聊。每节课都在最前排，这个可以严格要求自己，保证EVERY MOVEMENT, EVERY MOMENT COUNTS.</p>
<p> 运动已经是我生活的最主要的一部分，对我来说坚持根本不是问题，因为真的已经上瘾了。不过体重真的几乎没有什么变化，我想应该是没有太刻意控制饮食的原因，不过这也是运动的一个好处不是吗？我现在什么都吃，当从不过量，身材体力都是10年来最好的。关键是运动让我非常开心和自信。</p>
<p> 从去年感恩节开始几乎周末都吃好吃的，体重也没增加。还有，我太喜欢吃瓜子。每次运动回家，就吃零食。这个一定要改变。我下决心晚上运动以后一定要管住嘴巴，已经坚持两个礼拜，肚子好像开始看到变化了。</p>
<p> 我知道自己再怎么练也不会有芭蕾舞者般美丽的身材。但是，看到很多天生身材很美都坚持锻炼，我们还有什么理由懒惰？</p>
<p> 虽然基因差些，可我坚信如果坚持和努力，10年后跟那些基因好又运动的差距不会很大，甚至比那些基因好但不运动的更好。</p>
<p> 我很爱美，漂亮的运动服对锻炼也是一个好的因素。每天运动后都像从水里捞上来似得，所以我不会买贵的衣服，每天洗每天换。一定要买速干吸汗的，纯棉的基本不穿了。衣服都是在TJMAXX 和MASHALLS 买的。</p>
<p> 我最喜欢的：</p>
<p> 上衣：MPG，材质柔软，做工裁剪很好，主要是款式很美，一些小细节非常女人。<br />
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<p> 7分裤：NEW BALANCE。 不知道本人的腰不够细还是屁股不够翘，裤子一定要有系带，要不然下蹲下腰跳跃的时候就觉得裤子要掉。</p>
<p>鞋子：自从有了NIKE FREE就不喜欢别的鞋子。</p>
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<p> 跟儿子说，什么时候妈妈可以穿背心运动就开心了，儿子笑道：“什么时候妈妈可以穿SPORT BRA运动就更厉害了。”<br />
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<p> 现在我可以穿背心运动了。<img border="0" alt="" src="/images/editor/icon/025.gif" /><br />
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儿子周末抓拍的</p>
<p> 补充：本人全职工作，运动都在晚上和周末。</p>
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