全职2娃大龄妈妈，秀腹肌

大肚照，到去年秋天，减掉50磅。（产后减肥的心得请点击下面那个帖子。）


今年，6周力量训练后，自己觉得更toned，腹肌线条明显了。


8周力量训练后，体重没有变化，大步向肌肉女汉子形象狂奔。


秀张装嫩照。


平时基本是这样子，换工后半年不到添了一打西装外套，灰黑蓝为主。
今天新老板走马上任，永远正装的英国绅士，擦汗，看来要和牛仔告别很久了。


最后忍不住秀秀宝宝，大妞满5岁了，长相和倔脾气都和我好像啊。。。


一些感想：
- 我不算运动狂人，中学时候略有点底子。也没有特别克制饮食，2个小朋友+工作，不吃没精神。
- 我不苗条，BMI在健康中值偏高，Body fat更不得了，在超重边缘，还须努力。
- 我生娃时候年纪不小了，很幸运没有妊娠纹，皮肤体型当然不能恢复到和产前一样，但运动确实能改善很多。姐妹们要有信心！

- 二妞断奶后恢复运动，两年里一周2-3次，每次1小时运动，利用午休，下班路上，或者娃睡觉后。
- 腹肌关键还是力量训练，今年我用了一位personal trainer, 每次半小时，每周2次，效果很明显。
- 正装牌子最爱Hugo Boss,剪裁设计质地都对得起价钱，其次是Tahari，端正而不古板，腰身尤其收得好。

今年的主要目标是半程马拉松，目标很低，跑完+不受伤。请各位美女轻砸砖，给我加油 :-)

所有跟帖： 

• 好漂亮的妈妈。被刺激，买了zumba卡，这周就去。太正能量了。 -西山- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:08:46

• Zumba炼不出这效果,要力量训练。 -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:33:43

• Core training too I think. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:34:30

• 对，我练3种：仰卧起坐，器械举重，长跑 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:32:42

• 真厉害，顶楼主 -周迅和汤唯都是好演员- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 11:49:27

• 好厉害，赞！我觉得最难的是上臂，哭啊怎么也没有那个骨感。 -偶尔到此一游- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:09:31

• 哦，这个真没辙，有谁有辙的请告知 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:13:31

• 骨感要靠瘦吧，我觉得上臂有点线条就好 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:34:39

• 赞！Tahari我2码肩臂稍紧4码腰身又太松，它家上班穿挺好 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:12:02

• 我穿他家4码，就是袖子长。 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:35:48

• 很棒！我还记得你女儿，超级可爱。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:15:22

• 谢谢，现在两姑娘了，每天要断交数次，LOL -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:36:38

• 这个太赞了，果然是上片片了。 谢谢mm分享。 ：） -clock-tower- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:19:02

• 赞👍！ -猫娜丽莎- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:19:07

• 太励志啦. 美妈+小美女 :) -peggioka- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:19:47

• 加油，美妈。坚持！身材很健美！女儿超可爱！ -xihubebe- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:31:57

• 佩服！ -林依- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:33:29

• 很棒！ -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:35:09

• 大ding健美 -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:35:37

• 看来力量训练是王道！给你也给自己加油！朝肌肉女汉纸狂奔！谢谢分享！ -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:40:25

• 谢谢楼上各位 ：-） -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:37:28

• 问一下：午休锻炼的话，如果只有一个小时，怎么快速洗澡和上妆啊？有诀窍吗？ -kikicoco- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:42:20

• 弹性工作制，每周37.5小时。原来那家公司有自己GYM，很方便 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:39:38

• 太厉害了，佩服！ -甜姐- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:42:42

• 立志！佩服！！ -小好- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:49:50

• Impressive! Can you share how to use weight to tone belly muscle -Jennymm- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 19:54:04

• 这个我真没心得，强烈推荐用1对1的personal trainer.我从来没练过力量 -醉里吴音- ♀ (223 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:44:07

• 看第一张还以为是我的照片，吓了一跳。真励志，佩服。 -piaoyao07- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 20:05:20

• 太厉害了！腹肌真漂亮！ -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 20:32:42

• 大肚照最亲切哈哈。。 -言蹊- ♀ (70 bytes) () 03/03/2014 postreply 20:51:04

• 先赞运动精神！再实话实说，你这腹肌跟我的差不多，跟底下那位美女的小腹没法比，还是有突出的赘肉。 -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 20:56:25

• 你也这么牛啊？要看你的。。。 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:05:41

• 我的跟楼主的一模一样，不过不是底下花信子小腹的高度，尽管我天天锻炼， -wenxue33- ♀ (260 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:28:15

• 风信子花香，写错名字了。 -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:29:30

• 我也在努力，一小块肥肉还没甩掉，等甩掉了一定贴给你看，哈哈 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:32:03

• 我就是不确定这块肉如果不通过手术能甩掉么？谢谢你。 -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:35:31

• 因人而异吧，有的人容易点有的人难一点，俺肯定是难甩的那种，不放弃。。。 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:38:20

• 好哒，就听你的了，接着锻炼，不放弃。：）） -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:40:06

• 无风小腹有肌肉线条 clearly. Saw a few in her blog. People like her who ha -smileJJ- ♀ (53 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:33:00

• 哦。。。 -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:36:16

• Downstairs doesnot have kids.This one has two. Great job for her -smileJJ- ♀ (6 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:21:42

• 我的跟她的一样，我锻炼时间比她长，但地确自我感觉没她好。 -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:31:56

• 好，再赞锻炼精神！ -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:41:38

• 我肚子里装过个9磅10盎司的胖妞呢，所以么就不抱怨肚子上的赘肉了 -醉里吴音- ♀ (106 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:51:27

• 我觉得这是天生的体型差异。生孩子之前 -小野鸭子- ♀ (363 bytes) () 03/04/2014 postreply 04:24:07

• That's so true :-) -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 05:44:53

• 大赞！太立志了，谢谢分享！ -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:00:33

• 老二也是女孩？ 大肚照很漂亮， 本来就不胖 -jyyxhen- ♀ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 21:29:52

• 对，两个姑娘，长得都很像我，谢谢，我一直很壮的 :-) -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:53:09

• 进来看了下，怎么全职妈妈（fulltime mom?)还换工作，还有新老板？ -淘淘爸- ♂ (0 bytes) () 03/03/2014 postreply 22:35:07

• Sorry I meant mom with full time job.休过2年产假，比什么工作都累 -醉里吴音- ♀ (126 bytes) () 03/04/2014 postreply 03:56:09

• 赞你！ -today_永9- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 06:23:30

• 榜样的力量是无穷的:) -钰儿- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 06:33:37

• 这个太厉害了！很荔枝。 -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 07:32:01

• 顶！真有毅力啊 -plum99- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 08:27:45

• 膜拜!请问楼主生了小孩后肚子突出来那块赘肉怎么减才有效啊?小孩都两岁了,还在. -Birdbb123- ♂ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 10:06:57

• 100+ situps everyday, it does help :-) -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 05:45:26

• 健康有型，真棒！纤瘦就是美吗？谁的标准？ -谦谦玉君子- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 11:03:54

• Ding! 向你学习！我刚刚跑了5K下来！ -Mousa- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 14:03:50

• 赞！ -秋日悠悠- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 14:27:15

• 健壮有活力的美！加油！受你鼓舞我今晚要练哑铃。 -gunkai!- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 15:18:18

• 真是厉害啊！腹肌练的这么完美 -海栗子MM- ♀ (86 bytes) () 03/04/2014 postreply 15:51:30

• Thank you all :-) -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 05:47:14

• 大小美女啊 -橄榄树1- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 18:05:40

• 羡慕你的肚子 -没敢说- ♀ (93 bytes) () 03/04/2014 postreply 20:48:45

• Wow, you are impressive already! -醉里吴音- ♀ (141 bytes) () 03/05/2014 postreply 05:47:00

• 你做什么事都好有拼劲，早就看好你的。 -Darma- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 23:38:15

• 很不错, 健康美,脸有福相,皮肤好好 -雅是一种德- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 11:00:15

• 美妈，有毅力，向你学习！ -epic08- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 12:07:58