励志攒消费基金。大家乐乐，顺便助人为乐哈！

最近为了迎接春天，我开始了新一轮的运动节食减肥。主要攻略是每晚跑20分钟。如果能行，一个月后涨到30分钟。
为了鼓励自己，特地贴图留念。大家帮个人场，有钱的帮个钱场，我也欢迎哈！


背景介绍，去年145磅，去年上半年减肥，减了15磅。今年发现达到120磅。但是我的三高很严重，所以锻炼就是救命。谢谢！

相片删了。有兴趣看，请等下周。

所有跟帖： 

• 好，捧个人场！ -petiteflower- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:11:41

• 小气哟，哭！看到蓝鞋了？ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:12:49

• 看到了。 -petiteflower- ♀ (28 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:17:07

• 是啊。惭愧。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:21:09

• 哈哈，mm惦记着钱场哈。 :) -梦想偷懒的女人- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:31:56

• 被你一眼看穿了，我钻地缝去。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:36:56

• 别介，俺先钻被窝去， 哈哈晚安！ -梦想偷懒的女人- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:41:51

• 你多高啊？看着没有120磅啊？你们这些同学还让不让我睡觉啊？ -looklook456- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:11:50

• 祝你睡个美梦！ -changeByDay2- ♀ (6 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:14:17

• 那你目标是多少？ -looklook456- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:17:35

• 在下面了。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:23:35

• 你从健康角度也许要减，从LOOK角度已经看上去很苗条了，一点不胖。 -looklook456- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:27:48

• 肚子啊。选的衣服还是有意遮了一下的。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:30:52

• 变变:我响应! 我的三高也曾经去年达到非常危险的水平,要每3个月复查一次 -peggioka- ♀ (147 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:17:13

• 没有目标，只能一直锻炼下去。所以才找动力嘛。 -changeByDay2- ♀ (77 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:20:30

• 我对目前的体重还满意，就是决心肚子还要再瘪些。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:22:06

• 你也努力哈！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:26:56

• 嗯,我要再减10磅和去小肚子:) -peggioka- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:32:06

• 好主意！ 两周好不好？ 健康最重要！！ -有生于无- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:19:30

• 坚持了一周了。如果每周都能坚持，每周都发。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:23:01

• 变变加油。已经很苗条了。 -有生于无- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:23:50

• 谢谢。现在就是要让血象表说我健康了，才放心啊。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:25:07

• 很少发帖，我觉得你看上去已经很漂亮了，不用再减了。 -electric- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:27:49

• 现在不是以重量为标准了。我去年上半年锻炼减肥，后来就犯懒了。是要让身体进入一个良性的循环。 -changeByDay2- ♀ (184 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:35:51

• 这个你说得很对，应该进入一个良性循环。你别觉得没坚持住， -electric- ♀ (60 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:40:30

• 我是在医学证据前，不服不行啊。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:43:27

• 祝你早日看到合格的检验数据！像这样痛下决心，应该不远了。 -electric- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:50:09

• 谢鼓励。：） -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:53:18

• 我和你差不多高，我像你这么重的时候也看着比重，唉！人呐 -duckfamily- ♀ (21 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:34:56

• 怎么少了一个字，是比你重 -duckfamily- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:37:13

• 照片比较能呼弄人罢了。健康最好，最长远。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:41:06

• 太晚了，给各位姐妹请安了！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 21:50:01

• 身材已经很好了。但其实这本来也是次要的。这么年轻就三高，倒是 -plum99- ♀ (41 bytes) () 03/02/2013 postreply 23:00:48

• 是啊，急需改变，但是确实是功夫活，不能太心急。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:56:11

• 你上半年是咋减下来的？就靠跑步吗？我也想迎春减肥了Y(^_^)Y，咱互相鼓励哈！ -跳舞的精灵- ♀ (0 bytes) () 03/02/2013 postreply 23:32:12

• 每天大约1个小时的Zumba, 晚餐不吃面食。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:55:07

• 看上去不胖，如果是为了健康，也可以找营养师帮个忙的 -biton- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:27:23

• 谢谢。请问去那里找营养师？ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:58:16

• 可以问周围口碑比较好的dietitian -biton- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 11:35:48

• 第一张很hot, 也很fit, 作嘛要减肥呢。 -隐形天使- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:34:11

• 谢谢。不过我自己看得出，去年到今年，人整个瘦了一圈。胳膊，腿都很能藏肉，而且不容易看出来。 -changeByDay2- ♀ (56 bytes) () 03/03/2013 postreply 06:04:10

• 鼓励鼓励！没有最美只有更美！！！等着看MM的成果大片！！ -隐形天使- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 06:12:09

• 身材很好啊，别减了。连衣裙很配你！ -冰雪小雨- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 05:51:56

• 谢表扬，让我更有动力了：） -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 06:05:09

• 支持养成一个健康的生活习惯，也更利于臭美哈。 -year2008- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 06:50:57

• 配服佩服！身材很好料，如果 -Gardenia_On_The_Bay- ♀ (31 bytes) () 03/03/2013 postreply 07:01:58

• 三高可能和饮食结构有关，建议多吃新鲜蔬菜水果，鱼类，烧吃肉特别是红肉 -说三四句- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 07:30:20

• 和饮食是有很大关系。已经不怎么吃肉了，大部分时候是只吃鱼肉了。谢建议！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:04:45

• 恭喜。俺一直想减5到十磅，狠难的说。还是炼的不够。下决心要每周五次以上，每次一小时以上，要大汗淋漓，让自己更firm。 -818nr- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 07:43:22

• 是要大汗淋漓，一般30分钟以上才能出效果。你应该是很fit，一般这种情况再减就费点劲。加油！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:02:47

• cardio最好还能配合上力量锻炼。有点小肌肉线条更好。照片上看不用减脂啦，塑身更重要。 -爱自由- ♀ (48 bytes) () 03/03/2013 postreply 07:53:28

• 同意！先把跑步坚持下来。尽量隔一天练练pilate。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:12:47

• 很好了，适当的运动有益身心，我现在天天做郑多燕～ -A型双鱼座女声- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 07:59:53

• 郑多燕，都说很好。可是我好像最喜欢跑步，觉得这个可能更容易坚持。以后会考虑变换一下。 -changeByDay2- ♀ (101 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:10:00

• 妹妹身材看起来已很好了，尤其第一张更好。 -甜姐- ♀ (77 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:06:27

• 我的wii不work了。改天买新的，准备周末跳。时间多些，可以分小段跳，就不怕小的捣乱了！谢鼓励。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:15:42

• 太有毅力了！！ -花椒~- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:43:51

• 谢鼓励！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 10:21:18

• 三高要注意饮食。我三低，嘎嘎~~~~~ -我爱果果- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 08:58:56

• 气人哈！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 10:22:00

• 从照片上看你很匀称啊，建议从快走过渡到慢跑再进到跑，每次最少30分钟才有效果。 -frenchvanila- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 09:35:58

• 先从20分钟开始吧。现在刚刚能跑这么多。谢谢！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 10:15:11

• 其实身材已经很好啦，如果主要是对付血检的指标，每周能坚持3次，每次30分钟以上，1-2个月开始就会有效果了。 -yutian2012- ♀ (60 bytes) () 03/03/2013 postreply 11:23:58

• 谢建议！自从去年晚上开始吃少了，一年下来，真觉得自己胃口小了。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 14:46:46

• 鼓励鼓励！健康第一！ -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 11:28:52

• 谢谢！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 14:47:41

• 挺fit的,有的人就是很不容易,很注意饮食,但还是容易出问题.我家就有一个. -长岛阿美- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 13:02:49

• 没办法。只有更注意，而且不能有鸵鸟主义。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 14:48:35

• 可体型真的看着很完美，很fit。瘦子也会三高么？ -yrguo- ♀ (0 bytes) () 03/03/2013 postreply 20:45:39

• 我认识很瘦的人也三高，有的是遗传基因作崇，不见得都因为胖 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/04/2013 postreply 09:16:06

• 佩服，我减几磅很快又反弹，看来重在坚持阿 -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/04/2013 postreply 09:14:43

• 身材不错！赞！ -rosebush- ♀ (0 bytes) () 03/04/2013 postreply 10:52:23