最新减肥方法，狂有效！保证健康！

我一个姐妹，两天都掉了4斤了。
据说吃十天，可以达到惊人的效果！！哈哈
那就是黑米瘦身法！！！

把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。 ……

1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；

3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！

黑米减肥法注意事项

1、黑米不是黑糯米，那是另一种

2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！

备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……

要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，

补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

掌握了减肥的饮食方案，还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！


大家一起加油。哈哈！

所有跟帖： 

• 还吃别的吗？如果不吃别的那就不健康吧 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 14:09:56

• 有胃病的人最好别吃 -huqic- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 14:46:37

• 有人说这样吃会厌食，我说这样吃会厌世！ -jinian- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 14:56:19

• 每天要吃20种五谷杂粮水果NUTS肉蛋禽才营养均衡。。。 -舞女- ♀ (118 bytes) () 11/27/2012 postreply 15:13:57

• 反正才十天，应该没关系，先减下来，有个headstart, 再慢慢维持， -princessannie- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 16:06:44

• 口福是人生最大的乐趣之一，为什么一定要减肥？不过分胖，看上去 fit 就好了 -纳兰- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 16:06:57

• 不过分胖，看上去 fit and healthy 就好了 -dodo3721- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 16:16:39

• 太不健康，而且反弹快，减得少 -wawahua- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 16:25:02

• 不太可能一直减下去吧？ 如果原来就吃的太不均衡，有可能会马上看到效果。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 16:37:07

• What is "黑米" in English? Wild rice? -mimiwiwi- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 17:51:31

• A balanced and healthy diet is the key, even -SU- ♀ (484 bytes) () 11/27/2012 postreply 19:07:41

• 这十天难熬呀！ 我还是等节后再说。 -有生于无- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 20:54:39

• 黑米是紫米吗？还是Brown Rice？就点咸菜酱豆腐吃总可以吧？ -木真了- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 21:18:28

• 只吃一样东西的话，不管吃什么，吃十天也能减肥。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/27/2012 postreply 21:39:39

• 两天掉4斤，那是失水，不是减肥。减肥减的是油脂，不是水分。水分丢失太多，会姚明滴。 -吃素的狼- ♀ (171 bytes) () 11/27/2012 postreply 23:40:11

• DDD! DDD ! good ~~good~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 11/28/2012 postreply 06:47:44

• 挨饿的滋味多难受，想吃啥就吃吧。 -chinesebuns- ♀ (0 bytes) () 11/28/2012 postreply 02:55:16

• 要都象你一样吃不胖，当然想吃啥就吃啦：） -木真了- ♀ (0 bytes) () 11/28/2012 postreply 21:17:27