还记得你，长腿姐姐。我的经验是也是控制饮食和适量运动。另外，

来源: 什刹海于 2012-08-06 01:55:47 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (269 bytes)

回答: 胖的烦恼由 Xandy 于 2012-08-05 18:24:08

晚餐如果吃得比较丰盛（华人的习惯），早餐就不吃了，也就是晚餐后保证断食12个小时以上。比如晚餐8点吃的，第二天起床后就喝一杯淡盐水补充流失的矿物质和水分，上班后喝一杯咖啡，一直到10点以后再稍微吃一点儿酸奶，果仁。午餐适量，每周3次有氧运动，出透汗，促进排毒和新陈代谢