变厚、发硬，是因为你目前的身体水平还不能适应现在的运动量。

你所说的锻炼后肌肉感觉变厚、变硬，对于刚开始健身运动的人来说，是很常见的。

这并不代表你的肌肉变结实了，而是由于你目前的身体水平还不能适应现在的运动量造成的。当你做相对剧烈的运动时，氧供应不上（不是指呼吸，而是血液中的氧气），就会造成肌肉中乳酸大量堆积，从而使肌肉中局部渗透压改变，形成肌肉水肿；而且肌肉的神经调节也会发生改变，肌肉会因为轻微痉挛而变硬。

这样的变厚、变硬即便是不按摩，几天后也会自然消失的。相反，运动后适量的按摩可以消除肌肉的疲劳，缓解因运动带来的肌肉损伤，有很好的辅助作用呢。一段时间后身体自然能够适应了现在的运动量了，也就不会出现肌肉肿胀的情况了。

哈哈哈，真正有弹性、结实的肌肉，和现在这样因肿胀而变的厚、硬的肌肉，摸起来可是千差万别的哦。

Good Luck! :)

所有跟帖： 

• 挖, 有理有据令人信服. 大谢~ :) -淼~~- ♀ (0 bytes) () 06/22/2010 postreply 13:37:41