失眠2

继续记录失眼问题，上一篇得到一些文友的建议，我会考虑的。另外前两天听了以下的讲坐，我觉的也挺有用的。

这里讲了大脑后基部的一腺体分泌四种物质，对大脑的不同作用。因为是边干活边听，没有记下具体的，哈哈，记忆力差了。其实不是，是沒有集中注意力。我还会再仔细听的，先记下来，否则会忘掉。

首先作者讲了人在休息中对大脑的作用。首先睡眠的前四小时是以排毒为主的，如果睡觉晚了会影响大脑这方面的工作。而大脑的排毒对大脑的正常代谢活动是非常重要的。最好的入睡时间是9-10点，而且建议室内要暗，新鲜空气，最好开窗，这个冬天我做不到。但房子够大，空气循环应该还是不错的。另外不要看手机。还有很多其它的，记不下来了。目前先慢慢提前睡觉时间，不要熬夜。

睡眠的重要性不只是白天精神好，更重要的是保持大脑的活力健康，避免老年痴呆的发生。

另外有一个讲她试了各种方法和药物，目前最有效的是睡前按摩腿脚各十分钟，－共四十分钟，这个可以马上做起来。

另外下周开始用生脉饮：党参，黄芪和麦冬。这个会单独试一周。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 看过一个视频，随着年龄增长，大脑的工作方式也不一样，学着适应也是对大脑的保护，记忆力下降不见得就是真的脑子不好使了，总之 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:42:12

• 要爱护大脑，先把酒精戒了，咖啡因减少摄入，改善睡眠。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:43:31

• 我酒，烟咖啡都不沾的 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:45:02

• 那挺好啊，睡眠问题很复杂，我们这里有英国leading水平的sleeping clinic,睡眠也可以通过训练改善，我用 -燕然山- ♀ (244 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:59:21

• 我入睡没问题，主要是半夜醒来难再入睡 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 18:21:17

• 失眠很难对付的，几点睡不着代表对应的器官严重亏损，一损俱损。 -蓝色的星空- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 20:40:33

• 加个tip，降低温度也有帮助。比如降到68F -位酷哥- ♂ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 07:09:43

• 谢谢，这个有道理。我家夜里调到十六度 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 11:20:37