顺着二泉兄的力量练习，俺说点儿意见，

我一向是“劳其力健其身”的鼓吹者，但是最近一两年，我有不同体会。特别是大力量（重量）练习。

从肌肉完成一次最大力量负荷的原理来讲，Power（爆发力）是最重要的因素。

而动员所有肌纤维同时工作（recruiting)需要强大的神经能量。这一点上对中年以上健身者应该有所限制，是否造成不必要的伤害因人而异。我认为心脑动脉血管的强度不一定能和肌肉力量成正比，是让人顾忌的重点。

举一个我个人的例子。看到年轻运动员在练“前抛实心球”，25磅实心球，8码距离抛向墙上。这是一个和立定跳远差不多的常规练习，旨在发展全身的爆发力。俺跳上前去和年轻人比试，使出平生气力，赢得了几声Wow， Wow ！

过后一直头疼，胸闷了一天。我多年来运动几无顾虑，但是这次的感觉让我多少改变了看法。没有科学根据，只是本能的感觉，呵呵

所有跟帖： 

• 新网友可能不知道 -二泉映月09- ♂ (279 bytes) () 01/09/2019 postreply 07:54:46

• 不敢当，祝二泉兄新年愉快！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:04:24

• 也祝教练兄万事如意！ -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:09:45

• 啊 -lovNordstrom- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:08:51

• 真的，真的。 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:10:51

• 藏龙卧虎 -lovNordstrom- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:34:33

• 是真的，他非常专业的。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:41:07

• 高人啊，的确有个疑问： -海洋蓝- ♀ (149 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:10:42

• 你要跟教练的贴问。 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:11:49

• 跟错了，我换个地方。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:20:50

• 教练在LT上过很多PP。也是我们的前辈，偶像。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:31:05

• I am starting doing this hip trust with 80 lbs barbell: -HenryLi- ♂ (193 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:12:10

• 李医生的力量练习套路非常棒，榜样！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:34:19

• 请问：女子背沟不是天生的吗？看有人说能锻炼出来，不知效果如何？ -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:21:41

• 锻炼能极大地改善体形，当然先天条件好那是前世修来的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:36:17

• 我觉得腰腹还好改善，背沟都能改善的妹子太有毅力了。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:06:21

• 年纪大了力量锻炼也要适度 -锦衣卫- ♀ (56 bytes) () 01/09/2019 postreply 08:59:54

• Wow，教练威武，可以和年轻人一决高低，以后要悠着点。 -百乐门- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:06:05

• 佩服你们能坚持健身的， 我上班就坐着回家吃完就躺着， 据说 -脸红脖子粗- ♂ (491 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:08:32

• 健身是自讨苦吃，你是享受生活。 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:11:06

• 身上的肉一块比一块懒， 我也是愁， 使唤不动 -脸红脖子粗- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:14:41

• lol -lovNordstrom- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:25:40

• me too。 -itistrue- ♀ (169 bytes) () 01/09/2019 postreply 09:41:24