随着年龄增长,运动量上不去,节制饮食特别是淀粉,也是自律的表现或者是必修的。
根据美国营养协会的标准,
本文内容已被 [ coach1960 ] 在 2017-07-05 16:25:25 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.
一个日摄入2400大卡的人,建议每天摄入140克的淀粉(粗粮谷物),我每天至少吃这个数量。如果一个人每天运动(Exercise)的消耗占总热量消耗的20%以上,即450大卡。按照这个建议是靠谱的,当然是基本健康,没有血糖高的顾虑的人群。本人每周运动消耗大约在3500-4000卡左右。
随着年龄增长,运动量上不去,节制饮食特别是淀粉,也是自律的表现或者是必修的。
随着年龄增长,运动量上不去,节制饮食特别是淀粉,也是自律的表现或者是必修的。
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• 才23%呀, 不是建义45%-65%么? -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/05/2017 postreply 18:25:06