有狗式瑜珈

今年第一次休息长周末，很有些不知何去何从的感觉。Gym今天没有课可上，商店又都不开门，天气还不是很好，时不时地飘些细雨。

算了，自己在家练习有狗式瑜珈吧！

所需要的材料很简单，就是纯种德国牧羊犬一条。





从简单的Plank开始热身。





然后下狗式拉伸手臂、肩头和韧带





然后“圣斗士”拉腿腿和后腰





拉伸两侧的韧带。




拉伸一下hip flexor。





静压之后再振压，效果很好。





再拉拉大腿内侧韧带，好紧啊！





练习一下腹部力量，有狗在，怕压到他，所以姿势会保持得比较好。





我做table top的时候，米卡担心死了！





我说：米卡，这个是bridge pose，不会压到你的！

米卡说：太欺负狗了，我特么不干了！





再做40个亲狗式俯卧撑，结束今天的锻炼！





这样锻炼后再吃慧云姐姐的凉菜，心里没有压力。




 

所有跟帖： 

• 大沙发！麻麻身材好棒！米卡好淡定～ -宝丫头- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:57:48

• 正在担心如果这小子不干了，会是什么样得结局，果然这狗就觉得特么欺人太甚啦。哈哈。赞美嘛一个， -南扬子- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:17:56

• 爱S米卡了，又帅又乖。米卡麻真fit，只有羡慕的份儿啊。 -happychloe- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:32:14

• 帅米卡陪练尽职尽责，只有bridge pose稍失耐心，妈妈做的太标准了，可是只有羡慕的份ing。。。 -小矮人COCO- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:50:50

• 有狗式瑜伽比有氧式更有效！PLank－Chatunranga－pull－down dog，然后，亲一口～～～ -Churchill- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 10:02:30

• 有米卡陪练，整个练习变得轻松而有趣：） -小黄同学- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 11:25:20

• 刚看到白小卡，又見黑呼呼的米卡。宠物坛真真五颜六色，热闹非凡！年轻的妈妈和可爱的米卡長周末快乐！ -pv1630- ♀ (3 bytes) () 09/01/2014 postreply 12:52:10

• 哈哈，挺米卡！ 真是太欺负狗了！ -笑傲蓝天- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 13:29:15

• 太可爱了。 -花老虎- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 13:38:08

• 米卡还是很淡定的么。我觉得就是trust的一种表现。 -qiuqiu03- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 14:22:21

• 哈哈，考验狗狗哈 -冰块- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 14:26:11

• 哈哈，米妈你也太强了，有想法。 -漂到南洋- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 17:33:10

• 这么欺负我们米卡啊？ -二见钟情- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 18:37:38

• 羡慕米卡妈妈的三头肌！ -MeiMei1027- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 19:34:10

• 米卡配合得真好！没有米卡，麻麻不会有那么好的身材。：） -NJ紫藤- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 21:23:13

• 米卡心里想：淡定，一定要淡定，俺老妈现在正着魔， 不能打搅 ：） -琳琳mom- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 21:45:56

• 学习了，亲狗式俯卧撑，从一开始 -JJmom831- ♀ (0 bytes) () 09/03/2014 postreply 13:08:43