周日长跑（也仅10m）后休周一，周二随意折腾trail跑

今天下午跑了，trail。

也没忘记戴表，所以有数据。

想了想，穿的是号小的场地比赛鞋（只适合跑5km以内的）。

果不其然，左脚大脚趾顶了。

然而，左脚第二个趾头生生被磨出了血。

跑的不错：基本匀速略提高（全程），之后几个1分钟的strides，最后放松。

基本上cadence（有效跑程，约2K后，strides前）在180+。

2月马拉松全程比赛后其实没有structured traning。

加上温度高，所以心率下不去。

最好的gain其实是穿“小”鞋（场地比赛）跑trail，然后14K plus。

上数据：cadence

统计：pace, etc.

计圈：共两张图

一周统计：跑程

 

 

 

以上。