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运动、呼吸、艾炙、中药
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跑二个月后, 我大概形成了自己的模式

(2023-12-11 16:41:58) 下一个

每周两次5k,  变速

每二周一次10k,   8 minutes/km 训练耐受力, 

每四周一次20k,   8 minutes/km 训练耐受力.

 

目标, 一年后跑5k, 6 minutes/km.

这个模式是可行的. 效率怎么样, 我就不知道了.

 

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