刚开坛晒腿的时候我说过晒臂膀和腹肌才有意思，今天新进了个柠檬，正好给大家晒晒

勿置顶，只是和大家共勉一下就好了。

我能做到大家都能做到，不需要极度自律。我35岁以前从没锻炼过，就是隔一天一次健身房一小时，中午group class随便上一个就好了。时间凑巧的话，再接一个瑜伽或是普拉提拉伸一下。平常正常活着也能走个一万五千步，主要接送小孩。我不是特别driven，不想参加任何比赛。自己一个人懒得练所以只能上group class，大家一起很欢乐。今天尤其开心，可能因为伦敦铁路罢工，group class 只有我一个人来，结果变成免费的 personal training。被Slovakia national ice hockey team 的帅哥一对一辅导甚是心花怒放。

饮食基本注意，但是不是特别在意，也懒得记录。我觉得健康饮食就是懒人餐，正经中餐煎炒烹炸，焖熘熬炖才费时间。我比较懒，所以我的懒人餐都还算健康。煮鸡，煎鱼，蒸绿菜花之类准备时间15分钟够了。百分之70的黑巧克力随便吃，吃开心果更是上瘾。每周和朋友下馆子搓一顿，就是胡吃海塞，随便吃。体脂百分之21左右，是公司BUPA health station 测得，不一定准。

引体向上我也做不了。不过做不了就做不了吧。