千年守望
养生笔记
健康养生的根本心
如果说健康养生是一棵大树的话， 那么，树的根是什么呢？
是神药，还是神功，还是一种密法，一种新疗法，一种新的思想，一种新的生活方式？
恐怕都不是， 而是人的本心。
如果有一天，你不健康了， 或者不快乐了， 可能是这棵树的树叶得了一种病， 或者树枝进了虫子， 或者这个那个的怪病。
这些都可能是理由。 但是， 人们很容易忽视的是树的根部可能出问题了。
大树的根部，默默的支撑着整个树冠，提供水分，提供养料，在狂风暴雨中屹立不倒， 最重要的就是那个根。 大树的树根就是大树的生命力的根本，源泉，是一切的基础和原动力。
健康养生的”根“就是人心。
如果我们每天抱怨，担忧，攀比，嫉妒，愤怒，贪欲等等， 我们相当于慢慢的在一根一根的剪断大树的根须。 于是， 我们吸收水分，养分的能力越来越差， 我们抵抗恶劣气候的能力也变得越来越差。
相反， 如果大树的根非常强大，那么叶子得病了， 还会重新长出来，枝条枯萎了， 还会重新抽出来。 即使是拦腰截断，也有机会重新长成一棵健壮的大树。
这是一个很大很大的话题。 也是几乎所有“严肃的养生方法”中第一重要的事情。
之所以老调重弹， 是因为，人们在纷乱的世界里，
会被病痛的干扰， 人性弱点的干扰，不断的，无意识的脱离开这个根本。
到头来， 付出了很多很多， 很悲壮，也很努力， 甚至是壮士断臂的豪迈， 或者卧薪尝胆的隐忍。 都是舍本逐末， 无济于事。
大道理不多讲。 我附上一封回给学生的信。供大家参考。
背景是： 渐渐的， 我有了不少所谓的颇有“悟性”的学生。 而她们的进步也让人欣喜。 于是，有的同学就有点压力感。 我们都是曾经的好学生。 被训练出来的“本能”就是要赶上别人， 比别人好，怎么可以落后呢？
我的哲学是， 对于健康养生， 世界上没有什么绝对的好东西， 只有最适合自己的东西。
健康养生也不是竞技体育，不存在谁比谁强的说法。
因为， 你发自身体深处的健康，和快乐， 真的和别人没有一点点关系。
更无所谓好坏高低。
恐怕，绝大多数的人， 对健康养生的理解是对“治病”的理解。 就像论坛里边，绝大多数的讨论会围绕“治病”。 这就好像， 我们很关心我们的一片叶子得了病，或者长歪了， 或者破了一个口。 我们很紧张，寻求解药。 可是， 我们极少去思考树根的问题。 是不是树根吸收水分，矿物质的能力变差了， 是不是我们的根系不够发达了， 等等。
而事实上， 树根的健康和发达，是大树一切生命力的来源。 就像砍掉的大树， 如果根还健康的存在， 就有机会可以生命重来。 虽然很多时候，枝叶得病了，但因为树根的强大，生命力就强大， 我们可以和这些病共存，也可以更加有能力去抵抗这些病， 或者从这些病中修复回来。
但是， 如果树根坏了，病了， 所有的修修补补，都会枉然。 即使修好了， 迟早还会卷土重来。
说的好像有点道理， 但是，凡是关于心的东西， 做起来都很难。 凡是真正重要的东西， 往往也是最难的东西。
而解决难题的一个经典的思路就是分而治之，水滴石穿。 在我们日常的言行举止中，行住坐卧中， 日积月累。 这也许才是真正严肃的“修行”。 而不是那些高大上的口号式修行。
学生：
我有时也会有点心烦意乱，会担心自己不够用功，因为看到你的学生都好优秀，亚历山大：），担心自己回到中学落后生的恐惧中，后来我想我不能管别人，我就按我的进度来，哪怕你的学生都博士生了，我也应该一步一个脚印，我很开心的是能与你空性学校在同道的路上，那种要健康，要进步，要快乐，要宁静致远的未来的一致性，尽管每日很多事情，但每天都练一会功，如你所说每天进步一点点……
千年：
分享的目的，是为了让大家看到希望。 也是一个参考。
而不是为了“比较”。
乐观的人， 看到什么都是希望。
悲观的人， 看到好的东西， 就会有压力：）
其实，人都有攀比心和嫉妒心。
世界上，极少的人， 看到美好的东西， 是不想得到的，
很多人，会嫉妒。
极少的人， 看到别人的好， 会去真心的祝福的。
虽然， 你会反驳我这个说法。但是，现实世界就是这样的。
很少的人， 对别人的好是真正的发自内心的祝福的。
所以， 看到别的同学“厉害”， 最健康的心理就是替别人高兴，
由衷的那种，
然后， 自己看到希望，不断努力， 做最好的自己。
而不是自己不断努力，试图赶上或者超过别人。
其实， 如果人能够做到这一些， 每天的生活应该都是会快乐的。
因为，内心没有负担。
大部分人， 如果自己住着很便宜的房子， 去很富有的人家做客，
都会不自在的。 其实，这也是一种很不健康的心理。虽然很常见。
人，很少在真我之中活着，而是为一些无名的外在的东西活着。
所以常常痛苦。
所以， 如果人能够每天每一时刻都做回自己， 就会非常快乐，也自然会非常健康。
这一点， 你可以在人的脸上， 眼睛里边， 清晰的看到。
健康和快乐， 归根结底， 不需要修行， 不需要锻炼， 不需要练什么“神功”，不需要神药，不需要神医。
而是心的澄明， 做自然的自己。
如果我们哪一天病了， 不舒服了， 或者不快乐了，
那么，我们必定违背了这些规律，
我们首先需要反思的，不是外人，或者外在的世界，
而是我们自己。
如果我们抱怨了，愤怒了，失望了， 害怕了， 担忧了，或者走投无路，或者生不如死了，
那么，我们自己的心必定已经病的很严重了。
如果我们这个时候去“战斗”，“挣扎”， 试图扭转乾坤。
那么， 就大错特错了。
我们第一件事情是应该回来反观我们自己的内心，去照看我们自己的内心。
等我们的内心安宁了，平静了。
我们会惊讶的发现， 原来，一切的一切，都是我心的假象而已。
这个时候， 你双眼看到的，会是一个个通向远方，通向新生的机会。
随后， 狂风暴雨，雷鸣电闪， 摧枯拉朽，都不再是“悲剧”，
而是最好的洗礼，最好的重生的机会。
苦难是福，并不是直接的因果。
而是， 当一个人经历了苦难，能够在绝望中挖掘希望，
用暴风雨作为自己的洗礼，
而后，雨过天晴， 自己就是一个崭新的， 快乐美好的自己。
相反， 如果你在暴风雨中， 哭天喊地，绝望诅咒，
那么， 苦难就是苦难， 是压死骆驼的最后一根稻草。
报告分享（一）
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千年老师，您好！
今天想向您報告近两周的练功情況
堅持了超过一个月的早起练功让我在生理上和心理上都获益良多??从早上5点半练功至7点半使我有足夠的時間做完所有的功法，轻松的身体因此也使心情变得从末有过的舒畅??我还想努力起得更早一点，多练一点??
自从知道靜坐不仅限于「坐」之后，又从老师寫舞蹈一篇文章里受到了另一个啟发，开始有点明白「順其自然」在练功中的关键妙用??我便开始尝試倾听身体的要求，让身体作主导，帶动我去做每一个动作??由此打乱了我先前为自己制定的练功程序，变成了完全听凭身体的感覺去动作??但是这个改变使我觉得更容易接近老師对每个功法的要求了??从前我是在模仿功法的动作，現在则是让身体自己去掌握功法的尺度??这样做反过來也让我很好奇地观察著這副很『聰明』的身体的反应??
順应着身体的反应，我因此用侧头功战胜了一次感冒??当时因白天受寒引起了全身发冷和头痛，晚上回家后馬上做側头功，這次左后侧的动作比任何時候都大，我开始担心脖子要受伤了，但是头却很聰明地停在了一处布滿了痛点的地方，痛点增強并扩散到整個后脑，大約十五分鐘后才漸漸減弱??收功后我的頭痛消失了
現在身体特別专注在握拳开合这个功法上??当双手舉至胸高再分开至后背時，手臂刺骨地痛，如再舉高過肩膀，疼痛扩至手肘??后來手自动想高舉过头，原來这是引起最痛的姿勢，手臂和后背都一起痛起來了，手还想继续高举，我便站在门框中间借力，让双手持续伸直，再伸直??我這樣做了兩周的握拳开合，現在双手已經可以自如地拉伸出各种动作了，而且麻花功也变得轻松了許多。
报告分享（二）
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先生好！
谢谢您的回复，刚才练习了岔腿扭身，没想到远远超过我想象。左边找到紧张感观想不一会，头顶就有气感，两腿及脚底心暖热舒畅！右边也是！能明显感觉脊椎的关节处紧张从下而上慢慢的消失；而且受伤的右边脸有微风吹浮的感觉。两手腕，大姆指也有轻微的麻舒感。与以前我自己做所谓的瑜伽感觉完全不一样，您教的观觉真是太重要了，怎么强调都不过份！
再谢先生，祝好！
特别同意您说的