【健康生活】正确的生活方式

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一个好的生活方式会影响你的一生，以下这些值得每个人学习。

 

 

• 关于饮食

 

1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

 

2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

 

3、多喝酸奶。

 

4、远离烟酒。

 

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

 

6、重视早餐。

 

7、控制盐的用量。

 

8、不喝久煮的火锅汤。

 

9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

 

10、饭前吃水果。

 

11、每周至少吃一次鱼。

 

12、尽量少喝碳酸饮料。

 

• 关于运动

 

1、多享受早晨8、9点的阳光。

 

2、慢跑快走。

 

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

 

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

 

5、10层以下，少乘坐电梯。

 

6、可以尝试站着看电视。

 

7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。

 

8、经常散步。

 

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

 

10、运动后休息半小时再入浴。

 

• 关于生理

 

1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

 

2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

 

3、不要总吃剩饭剩菜。

 

4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

 

• 关于爱人

 

1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

 

2、与爱人的感情，需要用心经营。

 

3、发生矛盾时，各自退一步。

 

4、偶尔制造一点惊喜。

 

5、不要忘了爱人的生日。

 

• 关于幸福

 

1、珍惜现在所拥有的一切。

 

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

 

3、只要用心感受，幸福就会永远存在。

 

4、知足便是幸福。

 

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事