５个长寿区域人群的调查_The 5 Blue Zones

几年前，专栏作家Dan Buettner和National Geographic 合作，进行了一项调查。历时数年。把全球五个人均寿命最长的区域的人们的生活习性等多项因素进行了分析，得出一些具有提示性的结论。这一项研究，没有把中国的某些长寿村包括在内，但其结论，却有着相当的吻合性。五个区被称为 The 5 Blue Zones。它们是：

Nicola Peninsula,  Costa Rica

Okinawa,  Japan

Lima Linda, CA

Sardinia, Italy

Ikaria, Greece 

这五个长寿地区的人很多活到90-100岁。

让我们先反过来说一下，哪些因素跟长寿的关系不大的：

金钱、地位、教育程度(不需解释)。

人种：五个区分布在美州，欧洲，亚洲。

具体食物的种类也不一样(只要是健康食物就好)。

那么，长寿区的人们都有哪些共性呢?

第一：自然的活动=运动。这些人每天都在动，却很少(或者根本不)去什么Gym 、Health club 之类的健身运动。他们每天都满足于自己的、甚至不厌其烦的与生活相关的劳动。凡事亲力亲为。不象我们一些现代人，挣了钱，花时间到高级会所去享受，所有的东西都是配套，讲究，把最基本维生的，自己家里的东西请雇佣去干。

第二：低调，却有目标的生活。英文叫downshift ，即把自己慢下来，放松，祈祷，mindfulness 。所谓有目标，就是不要老坐在沙发上看电视，玩游戏，啃零食。不需要什么宏伟的目标。更????是趁年轻拼命挣钱，早一点退休后闲享清福。而是不偷懒，每天把该做的事情踏踏实实地做好，这就是其中之一的目标。

第三：饮食健康，植物为主食，七八分饱。少量红酒。不吃补品，不花钱在＂健康食品＂上面。

第四，很重要：良好的社交关系。这不是指什么社交网络，而是不孤单。他们都有很紧密的家庭关系，几代同堂。同村的邻里，教堂的聚会等等。周围都是熟人，乡里，朋友，不用专门花时间去找，去约。你现在发现了：five Blue zone 的人和中国长寿村的人的生活方式，是多么的相似！

现代人正好相反，手机，信息，e mail 联络。注重个体。老了就到老人院，以老对老，加速老化进程。

我们可能再也回不去那种＂原始部落＂的生活方式中去了。也没有几个人愿意。怎么在现代社会中保持＂简单原始＂，健康长寿，对我们是个挑战。

 

[北美愚医]

Thanks.

[山韭菜]

有道理！祝周末愉快！