小和尚的白粥馆

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腹肌撕裂者 高清

(2013-11-09 22:31:01) 下一个
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taro_g 2013-11-11 23:40:57 回复 悄悄话 回复 '花甲老翁' 的评论 :
翁翁，你已经很厉害了。我真心希望我到了你的年纪也可以做到你这样。

每天练习就好，加油！：）
花甲老翁 2013-11-11 05:34:00 回复 悄悄话 晨早起來後,有時間時,我會做拗腰動作,平躺在床上,用腰力座起,
隻手盡力伸向前,因骨頭硬,指尖尚有一掌之距未能觸到腳指尖,
每回做七次,另外肩和腳掌作支點,撐起身體,這個動作可作十回,
老了,無能為力了.
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