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0905_止的禪修_第十七世大宝法王

(2009-02-19 03:20:31) 下一个

「止的禪修」!

宗門實修最後一課  噶瑪巴現場導引禪修 「聖地奢摩他」成完美句點

主法上師/第十七世法王噶瑪巴 鄔金欽列多傑
時間/2009年1月2日下午3:00~5:30
地點/印度菩提迦耶德噶寺
翻譯/堪布丹傑

現場報導/黃靖雅  
攝影/噶瑪諾布、
噶瑪善治、潘士偉、鄭履中 

 

    禪修,是最好的解藥,所以為期三天的華人「宗門實修」,法王今天就決定以「禪修」畫上圓滿的句點。法王今天公開指導大眾進行「止的禪修」,聖地奢摩他(即「止」),法王親自引導下的座上修,讓大眾驚喜而感動。

延續前一日「生活中的實修」主題,法王噶瑪巴一開始開玩笑說:「其實昨晚如何在生活中修行,我還有話還沒說完,所以今天,要教你們如何實際『禪修』。」

■修行要完全投入,才會體會完全滋味

    法王說,一般而言,禪修是為了對治煩惱,「但其實,煩惱真的是我們修行道上的莊嚴和威德,它甚至是幫助我們修行的」,怎麼說呢?法王舉華人都很熟悉的「西遊記」故事說,唐三藏西方取經,如果從唐朝邊界一下子就到了天竺,故事一下子說完,太容易了,就沒有感動人心的力量。一定要唐三藏帶著孫悟空、豬八戒等(象徵貪嗔癡)的弟子,千里迢迢,一路艱辛的到達天竺,所取之經,才益顯珍貴難得。

    修行也一樣,你要完全投入,才會了解它完整的滋味,「譬如吃辣椒」,如果你只舔舔皮,是不會知道它有多辣的,唯有大口咬下、甚至整支吞下,才會真正體會到它到底有多辣。當煩惱很激烈時,它會提醒我們「觀看自心」,生起驚覺,當下看清楚煩惱的相貌,看清楚它的過患,就容易找到它的要害和對治的方法。這樣清楚強烈的對境,反而比小煩惱更有助於心的修持。

■修心,要像修理手錶那麼精細

     對治煩惱的禪修,要從粗的煩惱開始,「但方法要很精細,就像修理手錶一樣,我們的心壞了,也要先用放大鏡把病根找出來,再精細的修理,讓心恢復正常咦鳌?/b>」不過,一般人對於煩惱,其實不並真的覺得它有多不好,對它的過患只有模糊、概念化的理解,沒有真正生起想斷除的心,那就像一輛車開錯方向,只是小小調整方向是沒用的,一定要禪修整個對調過來才行,「就像有人叫你吃大便,如果你還想要不要吃就完了,當然馬上說不要!」但要到這種確認的程度,一定要透過經驗不斷觀察,很難一次理解。這是一個慢慢習慣、使心熟練的過程,不能像有些人修安忍,是用「硬忍」的方式,就像練硬氣功一樣,拿磚頭就往頭上砸。

■對治煩惱的四個步驟

     所以對治煩惱的禪修,步驟約略如下──

    第一步,看到:看到本身,就是禪修的起點

    第二步,抉擇:要培養正確取捨的智慧,就像中藥苦口而有益,「有些我們想要的東西,其實不需要;有些需要的東西,又不想要」,這時就要認清並抉擇,我們的心真正需要的是什麼,「然後把機會給善心」。

    第三步,對治:用聞思修,對治業煩惱

    第四步,禪修:禪修是一個慢慢使心習慣的過程,修行是要讓心自在、得到自主權,讓硬幫幫的心變軟,變得有彈性。

■止的禪修五個身要

    至於如何練習禪修,首先是專一,就是要完全的專注,把散亂的心收攝起來,完全集中在一個目標上,讓心如箭,不失焦點不散亂,方法就是「止的禪修」

    「止的禪修」有身要,一般而言就是指「七支坐法」,就是禪修時身體的七個要點──

一 全身要放鬆:身輕鬆,心才會輕鬆;

二 身體要坐直:身正則脈正,脈正則氣正;

三 兩肩放鬆;

四 舌頂上顎;

五 眼睛自然下垂,看著鼻尖;

六 金剛跏趺坐:就是兩腳雙盤,但採單盤「菩薩坐」也可以;

七 手持禪定印:兩手右上左下交扣

    「止的禪修」時,要讓心專注在所緣境上,可以專注外在的所緣境,如一朵花或一種聲音上都可以,重點是「收心」,「是心在看,不是眼請在看」;或者專注在內在的所緣境上也可以,但以觀想「清淨所緣境」,如佛像,利益較大。

    法王說:「現在我們就來觀想佛陀成道相,身體是金色的(不是金漆那種金),面容慈祥,眼神柔和的觀照著眾生,要這樣專注的想,剎那剎那的讓它很清晰。

    然後法王要大眾在這樣的「所緣境」中,安住片刻,「最好能融入所緣境」,這就是一次以「佛陀成道相」為所緣境的「止的禪修」。

■短座,但多次數

    法王提醒,禪修要「短座,多次」,但「短座」的意思,不是讓你身體馬上垮掉,身體要維持同樣的姿勢,但心放鬆即可,馬上垮掉會知掉剛才的專注。法王說,禪修之前,要先讓心放鬆,不想過去,不想未來,這樣再開始前面講的「止的禪修」會比較好。

    「不要太計較過去,計劃未來」,法王對此說了一個西藏故事說,有個人得了一小袋米,就很高興的頂在頭上,開始做白日夢,心想如果他賣了這一小袋米、賺了錢,就去買一大袋米、又賺更多錢,就去討個漂亮老婆,生幾個可愛孩子,孩子會來叫他吃飯,他就會故意說:「哦,我現在還不想吃」……想著想著,頭就不自覺得搖了起來,頭上頂著那一小袋米,就嘩啦啦撒了下來!所以空想太多是沒用的。

■「我想化成一個祈願、慈悲,永遠跟隨你們…」

   「在這起伏不定的時節,這三天的課程就像個家,讓你們的心休息。」三天課程進入尾聲之際,法王說:「我們的笑,諸佛菩薩都看到了;我們的歡喜,遍滿十方。」「課程結束了,但我對你們的心和祈願永遠不結束。真希望化成一個祈願、化成慈悲,永遠和你們在一起。

但法王也提醒,「要記得佛陀入滅前的叮嚀:『諸法因緣生,都是無常的』,所以你們回去混亂的世界,要照顧好自己的身心;也要把這幾天所學,分享給有緣人,就像『燈燈相傳』,我在遙遠的地方,也會感覺到你們像一盞盞光明的燈亮起來,像一顆顆明亮的星星照亮了夜空,我在遙遠的地方會感覺得到。」


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