昨天的三餐和今早的游泳，终于又做了一个引体向上lol

 

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。热量140，碳水30

骑车一小时

午餐：豆角炒鸡胸肉，藜麦。热量380，碳水28，蛋白质52

晚餐：鸡胸肉拌豆芽. 爱美丽啃剩下的鸡腿。 热量 534，蛋白质101

今天早上力量以后去游泳，说实话还是斗争了一下，要不去跑步吧。教练说每天有氧一小时，但是并没有规定要做什么，跑步最容易，早上扎进游泳池还是需要勇气的。

但是想想游泳一旦放下，再拾起来比跑步难啊、硬着头皮去了。

泳池一个人都没有，又是老子私人专场。平时人声鼎沸，现在大家都在家过节了。

昨天检查眼睛扩瞳，今天早上醒来有点头疼。心想不要搞大发了，就游1400米吧。200 200地游。游完1400以后，心想搞几个all out，看看最近的龟速有没有一点提高。

最后背很酸，里脊肉那两条。心里暗暗窃喜是不是终于像传说中一样用到背了。lol。

最后游了2000米。收工。去上班干活了。有时候人需要不断talk to yourself。

前天开始终于又可以做一个无辅助的引体向上了。但是只能做一个。教练说不能连续做几个，那都不叫能做了，lol。继续练吧。

 

这是我大铁受伤以后第一次可以无辅助引体向上。

有比较长一段时间按我一直陷于低谷，她一直打电话给我，push我，鼓励我回到力量训练。回到小伙伴们中的感觉很好，我们俱乐部里很多是锻炼多年的老司机，大都有伤，各自都有chanllenge，看到大家都在进步，让我觉得不是那么孤独奋战。有教练和没教练的区别，就是教练能够捕捉到你的身体和情绪的变化，及时调整你的训练。

https://youtu.be/OSRTbEsofxA

我们俱乐部成员一年的review

[家有好宝-夏静子]

太厉害了！