山菊知秋

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【家常便饭】牛油果酱

(2017-07-25 16:54:12) 下一个

 

 

 

山菊按

没空整理图片,本周还是上旧贴~~~希望大家喜欢!

 

 

 

发表于 2013-5-12


这个牛油果,又叫鳄梨(英文:Avocado)以前只在寿司里吃过。最近老看到推荐它的文章,读读似乎营养成分不错,也就开始买了。试过几种做法,最喜欢这种打成酱的。好吃,做法也简单~~~赫,还是看图说话吧!

买回来的牛油果,如果还太硬,在冰箱里放几天就软了。用刀划一圈,很容易就掰开啦:

 

把中间的核拿出来扔掉,用勺子就可以挖出来了:


买了个小小的blender,加上半个洋葱,半个西红柿,再撒点柠檬胡椒盐(或者自己喜欢的沙拉酱也行):


盖上:


不到一分钟就成了:

 

空口吃味道就挺好的:


晚餐搭配沙拉~~~上面浇的是墨西哥辣酱:




我更喜欢抹在面包上做早餐:


烤过的面包更好吃:


做寿司剩下点鱼子酱~~~这个搭配太赞了!

 

沙拉上也来点:




加餐做点心也解馋啊:)


再来一块烤面包打底的:


上周做了一盘带去爬梯做餐前开胃菜,也挺受欢迎~~~忘了拍照,从朋友寄来的照片截个图:


顺便把朋友拍的部分菜肴也贴一下~~~俺做的不用指出来吧:)

(链接:【家常便饭】简单易做的凉面

 

开餐馆的朋友带来的豆腐烧鱼,好大一条:


不过牛油果虽然属于蔬菜,热量却不低~~~100克大约160大卡。减肥的朋友要合理安排,我是多半在早餐吃它,配碗粥,营养又健康:)

最后再上几张早餐的图片。最近慢炖锅煮粥又有改进~~~晚上一杯杂粮加一朵白木耳,早上用那新买blender的另一个头直接放锅里打成糊:

 

还可以加点花生核桃之类的干果一起煮:
(煮粥的链接:【健康减肥】3. 营养早餐: 杂粮粥 + 窝头


没有牛油果的日子,泡萝卜也成:

 

大伙儿都在做这款肉松面包,俺嫌麻烦,热量也高。偶尔在东方店买一个来解馋:




以前的玉米窝头早餐:

 

 

 

 

 

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阅读 ()评论 (2)
评论
山菊花 回复 悄悄话 回复 '月亮妈' 的评论 :

好像是在amzon~~~好多年了,多少钱记不清了。
现在应该有更好的:)
月亮妈 回复 悄悄话 请问小blender 在哪买的?大概多少钱?
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