教练哥，怎样才能练出三头肌啊？

所有跟帖： 

• 我腿上肌肉还行，因为跑步，但是手臂就惨不忍睹了。 -MeiMei1027- ♀ (0 bytes) () 09/18/2014 postreply 20:15:47

• 上肢较弱是很多中年老中们的特点，上网求问一下，买些Weights照着练即可 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/18/2014 postreply 20:25:44

• 我放了一付３磅的哑铃在办公室，每过来一个同事就教我一招，都不知听谁的好了。 -MeiMei1027- ♀ (0 bytes) () 09/18/2014 postreply 20:32:06

• 守着老弟不求还上网？那不是守着金山要饭吃？ -花似鹿葱- ♀ (0 bytes) () 09/18/2014 postreply 20:34:31

• 94! -MeiMei1027- ♀ (0 bytes) () 09/18/2014 postreply 20:40:52