咱介绍一个跑步技巧，其实可以应用到很多方面：放松

当你跑的时候，一定要全身放松，如果有意腿用力，过不了多久，腿那里肌肉就会痛。

不少跑马人肩膀会痛，其实主要原因就是手摆动时候，肩膀那里有意提肩，有时候会用意念摆动手臂，而不是自然。正确方式是手臂自然下垂，自然弯曲，不需要80度，90度，你感觉舒服就行。一定不要有意用力。

中华武功有个很好放松方式，站立，腿和肩同宽。想象你自己是个骨架子，全身肥肉挂在这架子上，没有一丝用力。睡觉也可以这样想象，入睡比较快。睡觉不好原因之一，也是肌肉紧张。

所有跟帖： 

• 不容易呀。俺是经常跑着跑着就开始紧张了。哈哈。 -sunlake- ♂ (137 bytes) () 02/03/2017 postreply 13:54:25

• 紧张是疼痛一个主要原因 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:18:20

• “想象自己是个骨架子”。。。我还真想了一下，画面是一个骷髅 -胖獭- ♀ (32 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:20:48

• 反正要感觉自己没有重量 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:31:45

• 海曦你在家坛贴的跑步灵异故事这里也贴一下吧。不然跑步坛静得能听到你的肠鸣音 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 20:31:55

• 在这里贴了无穷遍了 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 07:16:13

• 我不同意呵呵 -she3652003- ♀ (1011 bytes) () 02/03/2017 postreply 18:30:57

• 他说的放松，我理解成节能 -布兰雅- ♀ (428 bytes) () 02/03/2017 postreply 20:27:58

• 我们说是两个事，你说是注意力集中，我说是身体放松 -cleanclear- ♂ (113 bytes) () 02/04/2017 postreply 07:18:04