这个小姑娘很厉害，15个小时完成HK100

来源: cleanclear 于 2017-01-31 07:53:34 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (12880 bytes)

一场通关打怪捧回小金人的回忆笔记

港百于我，就是一场通过10个小关卡，打怪升级，在不同时间内finish捧回不同级别小人的经典“游戏”。

100k做一个整体，会让我觉得漫长，遥遥无期。便以sp、cp1-9作为小关卡，各个击破，脑袋里永远只装着小关卡的距离爬升时间。每通关一个就以可乐来奖励自己！

意外！意外！意外！15：34 ：38提早通关啦啦啦！

上坡渣渣，分析赛道情况后，给自己列了一个16h时刻表，当然，从来没有觉得这次真的会用上，真的会一一对应去通过卡点。之所以能够前后相差几分钟，已经是尽了很大的努力。而每一次按计划抵达，自信心层层叠加。

直到干掉了距离最长爬升最大的cp5-6，胜算越来越大了。

腿脚越来越有力，精力越来越集中，从未有过的好状态，美滋滋的，哪怕独自夜路，大雾中慢吞吞寻觅路标，内心的笃定，沉静，让自己变得浑身散发着光芒的斗士。

游戏开始之前，兮兮在做什么呢？

科学合理训练NO

我是个负面的小渣渣。工作太忙太辛苦，夜班，生理期，归根到底，还是懒。在懒的限度之下，开始记录12月的训练内容，做记录，似乎是可以监督自己。12月跑量为227k（含32k越野赛＋半马赛事），为全年最高。不太愿意出去跑步，就在家练练简单的核心安慰下自己。深蹲，简单粗暴又有效。bonus球，脚踝力量，平衡感，可以边玩手机边看剧。

认真准备参赛装备 YES

查询天气，选取相应的衣物。赛事方强制装备必带。

准备两个同款头灯，每个头灯装好电池，万一头灯坏了呢？

以防万一，跑友中因为头灯问题不得不退赛的屡有发生。

鞋子，以赛道特点来判断，综合来说，100k长距离，天气变化莫测

Vibram megagrip干湿两用，湿滑赛道毫无压力。

简易急救包。能量食品。盐丸，排酸丸。

游戏进行中，兮兮在想什么呢？

想着哪里吃能量，吃积分，哪里会有怪兽出现，哪里又需要用到招数，为了能持续下去，又会不停地调整，relax relax…还会幻想干掉大boss，通关后的庆祝！

从一开始就专注于赛道，除了默默欣赏两边的美景，就是感知身体的讯号。拥挤的赛道，消耗体力去超车，我选择紧跟前面的选手。吃亏在上坡太渣，没法去反超。可，一旦下坡，又继续被堵在后面，无法顺畅自由的下坡。这也算是被迫保存体力吧！依照小卡片，非常紧凑紧张的一个个通关，却也一改快速通过的习惯，每个关卡停下来喝杯可乐，尿尿，拿根香蕉出站。

保守以及为后半程蓄力更多，选择出发带一根杖，别看前半程没啥爬坡，实际上，有两段还是小费劲儿。在盘山公路以及小缓坡陡坡的路段，旁若无人的快速步行，对我而言，小跑耗费更多体能，得不偿失，哪怕再多选手一个个跑过，依旧照自己节奏走着。

不缓不慢，不急不燥，稳稳地快速下坡。虽还没到sp小腿就因缺练抽搐起来，cp2就已经酸痛难耐。依旧不慌不忙，只专注于眼前的路况。并及时进行能量胶、盐丸的补充。

出乎意料的好状态，超常发挥。心态也尤为重要，因为缺练，所以不强求成绩，坦然地接受这一切。算作无伤的情况下，细细品味enjoy这场赛事。

这是我第二个百公里，也是第二次来港百，模糊的记忆却依旧让我内心平静，哪怕一个人在大帽山顶，大雾弥漫，视线范围局限于脚下一米左右，只能摸索着道路，走一段，直到头灯照射到反光路标，踏实下来，继续前行。

兮兮通关干掉大boss，遇到了哪些锦囊呢？

快速通过CP5：车流声，人潮声，加快了下坡的速度，15:05抵达，vibram工作人员george速度帮我拿了杯面和赛事包，并把水袋装满功能性饮料。吃完杯面，塞了5根能量胶，备用头灯，另一根杖。顺便跑去尿尿，12分钟搞定一切。虽然鞋里有少许沙子，但感觉不会影响，便没有脱鞋倒出。很感谢vibram团队一路的照顾与鼓励，尤其在CP5节省了不少时间。

TIPS：先吃杯面，再进行后面的事情。这样肠胃可以有更多消化的时间。

结伴：虽然几乎独自奔跑在这条赛道上，但，在爬升最多的CP5-6这段，跟在石头后面，减少了偷懒的时间。去年是bobo，今年是石头，很不错，运气超好，都能遇到老朋友。CP5-6是全程最长，爬升最大的。计划两个半小时完成，对于上坡渣渣的我，这是最大的考验。一路跟着石头，爬上了马鞍山，此刻，他要贴水泡贴，让我先走，他再来追，可，这一走，我们就在CP6和终点才碰面。

前紧后松：无论我怎样争取，也只给CP9-终点多争取了10分钟，2小时10分完成最后的10k，大帽山。并没有掉以轻心，孤零零一个人上大帽山，其实并不是大帽山有多高有多难，相反很短很平缓。可大雾起来，头灯照射，路标根本没法识别，只有按着印象摸着黑走一段，当荧光条出现时，松一口气，继续摸索。发觉其实也就那么一条道儿，便开始小跑起来，每一个荧光条让我心安。

终于听到前方的欢呼声，上了公路，陡坡，有节奏的用杖助力爬坡，到了下坡也并没有多快的速度，弯道也多，土路来来回回，终点的声音渐渐越来越清晰，冲出，过线。

马爷笑嘻嘻的等候与大大的拥抱，意料之外的居然并不是卡着时间，捧着小金人，领了大帽衫，george早已把赛事包帮我领了回来。

去年整晚刷新我进度的那个家伙还在领取赛事包换衣服，压根没料到我居然这么快到了，欠我的终点拥抱以后都要还给我，哼哼！