跑步时前脚掌还是脚跟先着（落）地好？

1. 一名专业教练基本不会建议和指导改正跑步者脚的落地方式，无论是在哪个运动水准上。

2. 脚的自然落地方式是根据跑步者的速度需要（生物力学），短跑时前脚掌落地是必须的，一定的。

3. 10000人参加马拉松比赛，75%的人脚跟先着地，20%全脚着地，5%前脚掌先着地，所有跑者都是合理的。

4. 前脚掌落地的跑者需要有强有力的小腿脚踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前脚掌落地，但很难持久。

5. 平底/薄底的跑步竞赛鞋的设计也是让脚尽快地把重心过渡到前脚掌，完成一个周期的跑步动作。

6. 了解合理有效的跑步动作是好的，但不要专门改变跑步脚的落地方式，切切！

7. 上述解释说明一个道理，跑鞋不是越贵越防震越好，强健的肌肉肌腱关节都是练出来的。

请看2013年波士顿马拉松精英比赛时脚步动作的技术分析

请读下面这篇文章，我完全同意这篇文章的详细解释：

http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run

所有跟帖： 

• 传说婚坛最盛行跑步，俺上个旧帖友情参与：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 15:40:39

• 我是前半个脚掌先着地，所以如果我跑多了，比如超过9麦后，脚趾会有点疼。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 15:41:30

• 如果那是你的Natural Way， 没问题。脚疼大概不是因此产生 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 15:55:16

• 不能肯定，反正至少是脚掌中间的部分着地。后脚跟我好像从没什么感觉。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 17:24:44

• 谢谢教练指导。以后多来给俺们普及运动知识。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 19:55:55

• 好，这里好阳光啊，满满的正能量：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 09:06:38

• 请教教练，像我这样的还能提高速度吗，有点儿没信心了，好像天生跑不快啊 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:04:13

• 能提高。混在俱乐部/running group里，和队友们一起训练会进步很快的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 09:03:40

• 有道理，上次太多脚尖蹦跳受伤，还需要锻炼肌腱 -一点点- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 07:14:21

• 谢谢，我的鞋子比较多防震，感觉整个脚着地比较舒服。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 12/06/2016 postreply 06:01:43

• Mark!! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/06/2016 postreply 10:57:30