给你讲个小丽的故事，她与你的经历相似。

小丽是一家外企的办公文员，每天久坐电脑前处理文档，生活过的也算潇洒。不过最近小丽总感觉腰背酸痛，起初以为是椅子上坐太久了，姿势不好引起，因此也不怎么放在心上。直到有一天怎么也坐不住，背痛的无法正常工作才意识到问题的严重性，最后请假去医院看病。

类似小丽这样久坐电脑前，或伏案工作的人不在少数，大部分人都有腰背痛的症状，也都不予重视。有些人连吃饭的时间都搬到了电脑桌上，叫外卖成了习惯，这样 每天做电脑桌前一动不动，易导致颈肩受压、脊椎变形、腰椎间盘突出，可引发颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。其中腰背痛是最常见的。 >>腰背痛的原因

腰背痛的3个缓解方法

缓解运动一：双手相握

背后相握双手

你也许会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢？当然，我们这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握。试试看你能做到吗，它可是缓解背痛的好方法，可尝试着去做。

缓解运动二：背后双手合十

双手合十可以收敛心包，修身养性。这里给大家说的是背后的双手合十，每天做2次、每次5分钟可以有效地缓解背部疼痛。刚开始做时，也许我们会觉得非常吃力，做不到位，没关系，只要坚持，很快你会觉得它越来越容易，缓解背痛的效果也变得明显起来。

缓解运动三：背部撞墙

我们可能有过这样的感受：感到腰酸背痛疲劳时，如果有人帮你捶捶背部，推拿、按摩一下背部，会感觉舒服许多。背部有很多穴位，经常刺激它可以治背痛。所以 空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是：离墙15～20m站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁；待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞 一下，随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞 到。

http://www.itjkr.com/article/671.html

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• 她还有睡眠问题，可能压力也大，我选择瑜伽，发现这些毛病都可以解决 -慧惠- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 08:59:50