看完战狼2，你知道74年的吴京要保持这样的身材多困难吗？

来源: 于 2017-08-10 15:46:35 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

节食只能短暂减肥，无法坚持一辈子，而一旦停止节食，反弹会很厉害，你会比减肥之前还要胖！节食容易变得懒散，提不起运动的兴趣。而节食减肥失败过一次后，第二次就很难有效果了。因为节食减肥是违反生物学原理的：饿了就会想疯狂储备能量！体重一旦要减轻就会想拼命保持住！节食减肥还可能患上贪食症、厌食症。回到自然体重并接纳自己的体重就可以治愈贪食症。节食会引发抑郁！节食会增加死亡几率！

控制体重非常重要！如果你现在的体重比较理想，一定不要让自己发胖：
查查你平时经常吃的食物卡路里是多少
查查以你的身高、体重，一天摄入多少卡路里是刚好够的
坚持每天都运动，或者至少一周运动3次、1次30分钟
如果有一天吃得太多，则要补上超额的运动量
准备一个电子秤，每周称一次体重
准备一把尺子，每个月量一次腹围、腰围和臀围

 

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