如何正确防晒?

来源: 2018-07-09 19:29:17 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (12294 bytes)


过多的紫外线照射能灼伤皮肤,并能引起皮肤老化,甚至皮肤癌。
防晒很重要。


如何正确防晒?

(一)专家们的建议

 


 

以上表格是摘自美国食品与药品管理局(FDA)、疾病控制与防御中心(CDC)、美国儿童研究院(AAP) 的专家们的防晒建议。综合以上建议,主要有以下几点:

1.      夏天建议使用至少防晒系数(SPF15或更高的广谱防晒产品。

2.      防晒产品要用足够量并要勤用。平均每两小时重涂一次防晒产品,如果在室外流汗或水里则需要涂得更勤。

3.      尽量减少在上午10点至下午2点间接受阳光照射,因为这段时间阳光最为强烈。

4.      尽可能地站在有荫的地方。

5.      穿长袖长裤、戴墨镜和太阳帽等来遮盖皮肤。

 

6个月以下的婴儿,专家们有特殊的建议:

1.      不要给婴儿用防晒品。即使要用,也要先咨询儿科医生,并且,要控制用量。

2.      即使非给婴儿用防晒品,也要避开驱虫剂的同时使用。

3.      不要让婴儿在上午10点至下午2点间接受阳光照射。

4.      婴儿外出时,要把婴儿放在荫凉处,而且要用衣服等遮盖婴儿 的皮肤。

                5.      随时给婴儿补充水分,避免婴儿脱水。


(二)要选择广谱防晒产品

广谱(broad spectrum)防晒是包括防UVA UVB两种紫外线。市场上有一些防晒产品,只防UVB(过多UVB能导致皮肤灼伤),而不能防UVA。但太阳紫外线中只有5%UVB,而95%UVA。如果不使用广谱防晒,虽然皮肤避免了被紫外线灼伤,但有老化和患皮肤癌的风险。所以,购买防晒产品时,一定要选择广谱防晒产品。


(三)识别防晒产品的防晒能力

当我们购买防晒产品时,一般都会注意其防晒系数(Sun Protection Factor,SPF)。 SPF是一个衡量其防晒能力的指标。美国FDA规定所有的防晒产品必须通过测试才能标识其SPF值。SPF值是怎么测出来的呢?主要是通过检测防晒品保护皮肤不被UVB晒伤的能力而得来的。假设一个人不用任何防晒品,60分钟会被晒伤;那么在同样的太阳光强度下,如果正确使用SPF20的防晒品,她(他)则需要60*20=1200分钟才能晒伤。SPF值越高,一般代表着它的防晒能力越强 ,但SPF值与其防晒能力并不呈线性正相关的关系。也就是说,SPF30的防晒能力并不是SPF15的2倍。从下图一可以看出:如果在没有使用防晒产品时, 皮肤吸收了100  Photons 紫外线,那么在使用SPF15的防晒产品时,皮肤只吸收了7 Photons UV, SPF30只吸收了3 Photons UV。


   图一


 

 

  图二

 

从这个统计表(图二)中,我们可以看出:SPF在15时已经达到了对皮肤90%以上的防紫外保护,SPF在50时比15的保护能力强,但并不强太多。因此,我们并不一定要选择SPF特高的防晒产品。

如何选择防晒产品?除了看防晒系数,我们通常还会注意其是否标有WaterResistant(防水)。就我所知, 目前还没有一个产品是绝对防水的, 所有的防晒产品都会被水洗去。所谓的“防水”, 都是相对的。浸泡在水里40分钟,防晒能力不变的叫Water Resistant (防水);浸泡在水里80分钟,防晒能力不变的叫Very Water Resistant (非常防水)。  

 

下一篇将介绍物理防晒品和化学防晒品。

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打高尔夫怎么办? 穿多了热。 -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 07/10/2018 postreply 11:34:09

只能勤抹防晒品,如果流汗多,最好能抹含化学防晒成分多的防晒品 -常青美- 给 常青美 发送悄悄话 常青美 的博客首页 常青美 的个人群组 (0 bytes) () 07/10/2018 postreply 18:37:30

请问物理防晒和化学防晒有啥区别? -Bellemom- 给 Bellemom 发送悄悄话 Bellemom 的博客首页 Bellemom 的个人群组 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:12:29

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