先声明所有如下文字是信息分享目的,不作为医疗建议,只信高大上医学的就此打住停步,省的你闹心,也省得我花时间拿事实揍你,同乐。
我好久没写这方面文字了,这个比讨论政治还敏感,原因是我挑战权威,而权威是在一些人脑海里不可触碰的女神,女神是自己多年的信仰不能否认,否则就愤怒了。其实我写这个完全是雷锋精神,我是看到那么多人遭受痛苦又很无助,完全依赖狗屁的西药,慢着,别急着骂我,我对救急的西药充满了信任,但绝对不吃治疗慢性病的西药,那咋办?自己找替代方法救自己。
今天专注抑郁焦虑症,以前我认为抑郁是心理作用,后来意识到不完全是,也就是说如果你无论你精神上多愉快,焦虑抑郁仍然继续,就是说你身体物理性出问题了,和你头晕眼花症状没区别,需要外力帮助身体恢复正常。
焦虑抑郁属于慢性病,标准的治疗方法是医生开抗抑郁药物,最大的问题是依赖性,另外一个问题是side effect,而副作用要用另外的药来“治疗”,然后又要用第三个药来克服第二个药,如此循环,最终你身体承受不了那么多外来的毒药,身体就垮了。
我始终认为所有的慢性病是代谢出了问题,症状其实是身体预警系统,告诉你赶紧修复,而西药只是为了减轻症状而来,症状减轻了,但根还在,所有永远好不了。
那抑郁焦虑怎么自我治疗呢?
1. 精神放松是第一可以作的,做事不要想完美,中年以后要听从身体的呼唤,比如累了困了就赶紧睡觉,不要强迫自己碗没刷,衣服没洗,给老板报告还没回,带病坚持工作的结果是精神身体两输,工作质量还差。
2. 既然是代谢问题就是饮食不平衡或者营养不良,你会问,老娘是富婆,怎么会营养不良?那是你不懂,你是否偏食?你是否不爱吃蔬菜?是否缺微量元素元素?天天吃蔬菜也会缺微量元素,why?因为现在蔬菜生产都是工业化,同一块土地反复被使用,微量元素都被耗尽,以前一颗白菜抵现在10颗,你怎么能不缺?所以你要补充人工维生素和微量元素。
3. 抗抑郁焦虑的草药。
不要一说草药就想中药,我不喜欢中药是因为复方太复杂,每个单子都在10个单方以上,如果控制在4味还可以值得实验,如果老中医是著名的神医有口传的成功的例子,你不妨去试。今天是谈自我治疗,你可以在美国合法买到不求人。先说两个草药名,你自己作research
A. 南方醉茄,也叫印度小人参.
B. passsion flower
如果你想试,第一件事就是要了解side effect,任何非日常食物都有负面的东西,不要被字眼吓倒,比如南方醉茄如果你吃降压药,你要小心,因为醉茄自己就有降压作用,吃多了你血压有可能降的很低,你也会不舒服。
第二件事是你要找的可靠的品牌。这个也困扰了我很久,花了无数时间钻研,我无偿告诉你。
有两个网站比较可靠和流行,labdoor是个free charge 网站,缺点是品类较少,如果是大路货,你可以参考,另外一个比较全叫consumerlab,需要交年费,内容不允许公开贴出来,我现在还是member,有需要的可以联系我。
两个网站可以购买,amazon最流行,但任何品牌都可以卖,有些review也是fake,判断起来比较麻烦,另外一个iherb,这是个专注保健品的网站,存活很多年了,只carry大品牌,你可以了解那些品牌被专卖保健品网站承认。
还有一个最简单的方法就是去local健康饮食店,他们一般不卖杂牌子,你就知道主流品牌了,即使你以前一窍不通。
4. 锻炼
如果让身体健康和通透,必须要三通透,屎,尿,汗。前两个不用我解释,汗是要锻炼才成,体育锻炼都知道,我说没人说的床上锻炼。据爱因斯坦福齐斯基的研究,小蝌蚪有治愈抑郁的活性物质,中年妇女如果缺乏人贴人锻炼,很容易抑郁,咋办?不用教吧,我也不能写细节,否则又被说黄了。
小结一下,如果有症状,你想好转,自己必须take action,好处是身体给你时间让你试错,如果你什么都不做或者只依赖照本宣科的西方医生,你状况会越来越坏,promise。
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