减肥不仅仅是把体重降到标准，更重要是降低体脂和内脏脂肪量。

大家容易被数字忽悠，不少瘦子其实体脂挺高的，三脂高，有高血压，一点都不健康；一些经常锻炼的人，看着大块头，其实满身肌肉，体脂反倒低，很健康。所以我提醒大家减肥要注意降低脂肪量，增加肌肉量。

减肥得循序渐进，一个需要减25kg的人，一下子戒掉3餐的粮食不容易，不妨先把饭量减半开始。做运动也得非常注意，体重过重的人士，从慢跑和散步开始，等适应了再慢慢增加强度。

减肥最关键是管住嘴巴（一个muffin就得全速跑40min才能消耗掉，一天哪里能挤出几个40min呢，算了，还是忍忍不吃），配合适当的运动，不瘦也难啊。

 

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• 减肥午餐晚餐可以吃些粗粮的，我忘记写了，加进原贴了。 -英鹉- ♂ (0 bytes) () 11/22/2010 postreply 05:45:00