（见内）

我目前没有在减肥，饮食的重点是植物原料，健康，所以我的早餐对想要减肥的同学可能帮助不大。

想要减肥的同学的早餐就象我在帖子里说过，喝一大杯水，吃好的脂肪和蛋白质食材就行，不要碰能让血糖增高的东西，比如蛋糕，馒头，白面包，白面条，白米稀饭等，也就是我常说的杜绝三白食材，白糖，白面，白米。

中餐可以吃些碳水化合物，配蛋白质，油和蔬菜水果吃。晚餐也可以，但尽量减少碳水化合物的摄取。晚餐最好早点吃，吃七分饱，吃完后过一两个小时喝杯水。

很重要的一点是各餐进食要定时，这样不仅帮助身体适应不会饿而且会帮助消化。