这位老兄是个实在人！你也是动了脑筋的...其实操作层面也不难。。。

主食是杂豆＋米饭，你可以多盛豆，少盛饭。若是我，只盛一个碗底的米饭。（人家周迅一顿饭只吃12粒米，我吃120粒-足够了！）菜里面，估计你是选肉肉的，我是选蘑菇、茄子和粉丝。这三样都是吃＂味＂的食材。肯定把菜里的油吸了不少在里面... 所以，才好吃。真的在意（讲究）的话，吃完了，出去走一走吧 。

我是说，美食当前，只需开心的【有节制、有选择】的享受它，不要让美食成为我们的负担。周末愉快！：）