家庭自制免烤《能量棒》（图文+视频）

能量棒，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。能量棒很方便，带在身边，饿的时候稍微补充一点，能迅速让你的身体补充能量。刚好有朋友问我能不能做一款能量棒，但是不用面粉做粘合剂的；我问了公司的实验大厨房，他们给了我这一个方子，希望大家喜欢。

这是一款免烤的家庭自制版，你可以用自己的喜欢的果仁和自己喜欢的食材。为了方便习惯于使用不同计量的朋友，我试着把材料“克”还有“杯”放在一起；每个人用量杯的手法不同，重量还是会有差异的。
材料：1. 熟麦片80克（3/4cup)  2.大米花10克(1/2cup) 3.花生酱90克(1/3cup)  4.大米糖浆85克(1/4cup) 5.椰子油15克(1 Tsb)  6.蔓越莓干30克(1/4cup)  7.南瓜籽30克(1/4cup)  7.葵花籽50克(1/2cup)

另外说一下，所有果仁都是熟的。

又是一年清明时分，有不少朋友问青团的做法，我也放在底下供大家参考。

做法：

1.把花生酱，椰子油和糖浆倒在一起，微波炉45秒，有点融化变软后搅拌均匀

2.倒入其他所有的材料继续搅拌均匀

3.用一个容器垫上烘焙纸，倒入搅拌好的材料，用手压紧

4.压上重物后放冰箱过夜，第二天拿出来切件

5.能量棒做好后装在保鲜袋里，因为没有防腐剂，只可以吃一个星期

我们出门旅行，去健身房之前可以带一点在身边，随时补充能量。

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2019加拿大家居园艺展；石斛兰：

酸辣牛肉米线；青团做法：

 

 

 

所有跟帖： 

• 能量棒是当减肥代餐吗? 看起来很香， -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:14:23

• 有人说不能减肥，我觉得还是有效果的，我最多一次 -彬彬有院- ♀ (475 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:23:21

• 看见过超市里有推荐，代餐说很好，都是干果比较多的，香的应该挺好吃的 -小宁波♂- ♂ (176 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:25:18

• 我还没怎么吃，都被当家的拿走做早餐了，LOL -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:26:50

• 健康食物 -大庆里- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:36:34

• 作为代餐食品还不错：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:41:11

• 天呐，这个东西也可以在家自制，而且看着并不难，真是太神奇了！外形有点儿像小时候吃的花生糖，哈哈哈 ~~~~ 谢谢分享！ -马虎龙妈- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:41:46

• 哈哈，我们公司餐厅供应的都是自己厨房做的，我才知道做起来并不难的，以前也以为自己根本做不了：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 06:43:49

• 非常棒！请问什么是大米糖浆， 哪里有卖？ -LastWaltz- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 08:34:30

• 大米糖浆英文Brown Rice Syrup, 看照片这里；我们这里有个bulk barn，这两样都有卖，另外很多西人超市有卖的 -Joycezhou- ♀ (364 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:35:42

• 能量棒也能做。牛！ -云在天上- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:15:47

• 没做的时候觉得很复杂，看一下做起来就知道一点不难的，还不用烘烤，材料比例对了就行：） -Joycezhou- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:39:23

• 大米花，大米糖浆，哪儿买？ -云在天上- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:16:53

• 大米糖浆英文Brown Rice Syrup, 看照片这里；我们这里有个bulk barn，这两样都有卖，另外很多西人超市有卖的 -Joycezhou- ♀ (884 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:36:39

• 统一回答一下关于糖浆和大米花 -Joycezhou- ♀ (1005 bytes) () 04/02/2019 postreply 09:38:05

• 谢谢了！ -云在天上- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:20:22

• ：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:42:22

• 椰子油就用生的吗？ -0798- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 13:27:17

• 对，买的食用椰子油就可以直接用 -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 13:40:11

• 我的问题是，熟麦片是怎么回事？煮过的？怎么还是一片片的？生的烤下？ -tbd- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 14:20:57

• 其实麦片加工过程中都已经经过轻微烘烤，都是可以直接吃的，不过 -彬彬有院- ♀ (540 bytes) () 04/02/2019 postreply 14:48:48

• 麦片是蒸了以后压扁再烘干的。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 04/03/2019 postreply 07:03:22

• 是的，谢谢：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/04/2019 postreply 09:53:46

• 哈哈我也喜欢 -闲暇食光- ♀ (0 bytes) () 04/03/2019 postreply 06:16:54

• 看着就想喝咖啡吧：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/04/2019 postreply 07:31:17