平菇的三种美味做法

平菇（学名：Pleurotus ostreatus；又名侧耳、糙皮侧耳、蚝菇、黑牡丹菇，台湾又称秀珍菇）是担子菌门下伞菌目侧耳科一种类，是种相当常见的灰色食用菇，台湾甚至有其专卖的夜市小摊。平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，同时对妇女更年期综合征可起调理作用。 　　

一、干锅平菇 　　 　　 

　
材料： 　　平菇260g、油适量、豆瓣
适量、葱花适量、鸡精适量、油炸花生米适量 　　
做法： 　　1.准备食材。 　　2.平菇洗净撕成条状。 　　3.用沸水略焯。 　　4.捞出后挤净水份。 　　5.锅中油烧热，入豆瓣酱炒香。 　　6.加入挤净水份的平菇。 　　7.充分煸炒。 　　8.炒至菜色入味，加入葱花。 　　9.关火后加入少许鸡精。 　　10.加入适量油炸花生米翻匀出锅。 　　小贴士： 　　1.豆瓣酱已有咸味，不必再加盐。 　　2.平菇煸的程度，根据自已的喜好来决定，我煸的时间较长。 　　3.平菇焯水后要挤净水份。 　　4.油炸花生米根据自已的情况而加，我家里正好有，所以加在里面，提香增色增味。 　

二、奶油蘑菇汤 　　 　

　
材料： 　　动物性淡奶油200-250克、平菇3-5小朵、面粉20克、盐适量 　　
做法： 　　1.平菇洗干净，切成细小的碎末，能切多细碎就切多细碎。 　　2.把一半的淡奶油+蘑菇碎，倒入小奶锅中煮到半开。 　　3.另一半淡奶油中放入少量面粉，稀释，搅拌完要是稀的，不是那种粘稠稠的。 　　4.把第3步拌好的奶油慢慢地往第2步烧开的奶油里倒入，如果太稠，可适量加一点点水，稀释一下， 如果喜欢喝稠一点的，可以再稍稍撒上一些面粉（但一定要一点点的撒，像撒盐一样，一边搅拌一遍撒，不然容易成面粉坨或者会糊锅 不停搅拌哦！）。 　　5.等再次煮开，放上一点盐，即可。最后装盘后可撒上一点开心果碎装饰一下，也可以不装。 　　小贴士： 　　1.如果太稠，可适量加一点点水，稀释一下。 　　2.如果喜欢喝稠一点的 可以再稍稍撒上一些面粉，但一定要一点点的撒，像撒盐一样，一边搅拌一遍撒，不然容易成面粉坨。 

三、素炒平菇 　
材料： 　　平菇400g、青辣椒量、红辣椒、葱、姜、蒜、香菜、油、盐、酱油、味精各适量 　　
做法： 　　1.将平菇择开，放入淡盐水中浸泡20分钟后，逐片洗净。 　　2.青红椒切小段，葱姜末切好待用。 　　3.锅中倒入清水，大火烧开，放入平菇片，煮到锅中冒出白末，继续煮2分钟后，捞出用冷水冲净，沥干。 　　4.倒入平菇条炒1分钟后，加入酱油翻炒2分钟。 　　5.加入青红辣椒。 　　6.再加入蒜末和盐翻炒片刻。 　　7.最后关火，加入适量香菜和味精即可出锅。 　

 

 

　小贴士： 　　平菇有很多细小的叶片，不易清洗，放入盐水中浸泡可起到去脏杀菌的作用。

所有跟帖： 

• Not for sale in U.S -elian- ♀ (46 bytes) () 10/29/2014 postreply 06:39:00

• 平菇华人超市都有卖的。 -葡桃- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:00:38

• We don't have Chinese grocery within 100 miles -elian- ♀ (91 bytes) () 10/29/2014 postreply 11:38:08

• 去林子里采野生的吧。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 13:56:22

• farmer's market 也可以买得到 -豆儿的天空之城- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 13:49:15