回复：好呀，谢谢。:))

盐控制起来其实比油和糖更难，如果你不自己做主食基本就是没法控制到位。

举例说，早上两片全麦面包，一汤勺花生酱，外加一杯牛奶，就已经是七到八百毫克的钠了。

我早上吃麦片，淡的，加奶，加一点杏仁粉，几棵枸杞，也就是一百毫克钠

正餐，白米饭（糙米饭），土豆，南瓜，这些全不加盐，水煮的青菜类，我基本上就是这样煮了吃淡的，炒菜类的如果加盐就不加酱油，我用的低盐的，一汤勺是580毫克

汤类，我是很少做了，没有味道也不好喝，不然我煮些有甜味的，像葫芦卜，马碲，甜玉米这样不放放盐也不错

零品我基本只吃水果，很多中国的零品含很高的盐，（腌制的酱菜，咸蛋，火腿基本上全戒了）

我看过一份报道，说北美的高血压55%是由高盐的饮食引起的，我自己认为控制还是有效的。

我姐姐在几年前在高血压的边缘，她不胖，还有些偏瘦，控制盐三年，现在血压基本上正常。

希望这些对你有些帮助

 

 

 

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• 谢谢。:)) -by心言- ♂ (0 bytes) () 08/07/2012 postreply 19:26:57