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运动、呼吸、艾炙、中药
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如愿完成三小时慢跑
(2024-06-03 11:55:59)

中间休息10分钟,补充水分,吃了2apples,5个strawberries.最后10分钟在草地上跑,希望能够调合水泥路面的冲击. 一个半时后,右膝关节发紧,停跑后10分钟完全缓解. 这一轮长跑到此结束,包括二周前的3个1小时,一周前的1个2小时.三个月后再战. [阅读全文]
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Namo Avalokiteshvara 吟唱 , 一行禅师倡导的 living mindfully
(2024-06-01 08:05:38)
我把它细化 Walkingmindfully,runningmindfully Pushing,pulling,jumping,mindfully Eatingmindfully Writingmindfully Talkingmindfully Sleepingmindfully 就可以keepgoing. [阅读全文]
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不好意思, 认真爬坡了
(2024-05-31 08:36:40)

爬前： 3000walksteps 156squats 10minutesjogging Hilljoggingreps:3×7minutes 其中爬坡每次210步3分钟 [阅读全文]
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第一次2 hour 16km, 慢跑 感受
(2024-05-28 07:33:15)
昨晚罕见的7小时无醒睡眠,起后并无明显不适. 慢跑结束后没有劳累感. 慢跑过程中,我意识到跑得轻松.目视远方,轻轻落地,轻轻抬起. 总结： 我现在所做的有利于长时间慢跑. 但对速度的提高无明显帮助. [阅读全文]
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刚才跑了2小时, 了确今早的一个想法
(2024-05-27 19:49:39)

也是年初的一个愿望. 补充了1.5L的水 双膝关节,后半小时发紧,跑完后5分钟内完全恢复 [阅读全文]
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跳绳20,000次后
(2024-05-27 08:58:25)

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黑云压顶, 不妙. 隔窗侧耳, 还好.
(2024-05-22 08:50:58)

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Amazing, jumping push-up
(2024-05-17 11:55:43)
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“ 天空飘着濛濛雨, 不禁悲从心中生. ” 下雨了, 只能在雨中漫步
(2024-05-17 08:27:52)

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Kip/Glide Progression
(2024-05-10 14:47:03)
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