要想跑得快，就得慢慢跑。 都想跑得快，哪次成绩还“拿得出手”，贴出来，赢得了一阵掌声，或是赞叹，或是鼓励。如果跑得不够快，那就不好意思。我们这儿最会捣乱的，是喵儿爸。你那么快，我们吃灰都吃不到。大家也都起哄，“破三，破三！”不过，我却一句没说过让他破三。我以“高冷”的眼神，斜着脑袋瓜儿：小样，你根本没打算破三。你选[阅读全文]
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(2023-04-11 16:36:57)
要想跑得快，就得慢慢跑。 都想跑得快，哪次成绩还“拿得出手”，贴出来，赢得了一阵掌声，或是赞叹，或是鼓励。如果跑得不够快，那就不好意思。我们这儿最会捣乱的，是喵儿爸。你那么快，我们吃灰都吃不到。大家也都起哄，“破三，破三！”不过，我却一句没说过让他破三。我以“高冷”的眼神，斜着脑袋瓜儿：小样，你根本没打算破三。你选[阅读全文]
(2023-04-05 10:51:23)
我特喜欢铲雪，一天铲四次：
第一次：下午傍晚回到家，一般天都黑了，自家的车道上厚厚的雪。我家车道比较长大约100尺，无法开车到车库。所以先把车停在屋前的邻里路边。即使雪不厚，也不能直接从车道开进车库。压实了，等一下怎么铲？
但是铲之前，你也得下车走到屋前，拿铲子。这个要看，如果雪太厚，要点功夫。不过脚踩过去，只压实了一排脚印，等一下铲[阅读全文]
(2023-03-29 16:55:52)
这位大叔叫MitchJackson，周日参加了魔城马拉松。 前面7英里，他的配速在9分56秒。这对一位66岁了的大叔来说，是很不错的成绩。 后面开始顶风。有点掉速，到14.1英里折返点时，配速是10分12秒。 20英里时，配速到了11分10秒。 过了一会儿，在21英里处，经过一片开满鲜花的树林。突然。。。他摔倒了！ 不知道摔得怎么样。不过，他又爬起来了。 离开终点还有5英里[阅读全文]
(2023-03-28 16:19:54)
今天，让我们来探究一下马拉松之神基普乔格的故事吧！老王听完之后，深深感叹：“他根本不是人！”
第一个故事发生在维也纳，基普乔格首次完成了马拉松2小时破纪录的壮举。当晚，主办方为参赛者举办了盛大的庆功宴，基普乔格为41名配速员颁发了奖杯，并发表了演讲，感谢所有幕后的辛勤工作者。
然而，与其他参赛者一醉方休彻夜狂欢不同，基普乔格却滴[阅读全文]
(2023-03-23 21:01:36)
周末2023第四马，选了个欢快的激情用曲，步频190。歌声甜美悦耳，内心狂野荡漾。
哈喽？
是你啊？
从没想到，又能见到你回来
虽然
想不起你叫啥了
但那熟悉的感觉，记忆犹新。。。
Hello?阅读全文]
(2023-03-22 21:43:37)
DavidGoggins是落花和我的老相好。他的故事以及演说激励着我们的成长。 2020年三月，我参加了疫情前的最后一个马拉松。同时间，Goggins倡办了这个"4448挑战赛"。 4x4x48Challenge. 4小时，跑4英里。然后休息； 又4小时，再跑4英里，休息； 。。。。 一共跑12次，一共48小时。有点类似“24小时5K生死战” 不同的是，这是两昼夜，时间加倍了。距离也长了，4[阅读全文]
(2023-02-27 16:12:56)
Vaporfly历史悠久，4%开始，是一款“神鞋”。 第一次穿，是2017年。那年我参加了芝加哥马拉松。当时我很迷JordanHasay。她的成绩是2:20:57。老公当时是我的啦啦队，举着相机在17英里处等我。当Hasay冲过来时，他拍了录像。回来后，我们就分析，她个子不高，确是波马最快的美国女子。步跨非常大。后来，我就发现她的鞋子是耐克的，但不知道型号。我去Nike店里，给一位[阅读全文]
(2023-02-26 22:08:40)
世界最高峰？那不就是珠穆朗玛峰么？也是，也不是。 比如刘翔，很高，身高1.89米。但是姚明更高，2.29米。现在，姚明站在游泳池里，刘翔站在池边。你说谁高？刘翔！Liuishigher,butYaoistaller. 这个世界Tallestmountain就在夏威夷岛。叫做MuanaKea.高10,210米。珠峰只有8848米。 那么，你说应该算离开地球的球心最远的，才算最高峰。不过那么算，也不是珠峰，而是赤道共和国的Ch[阅读全文]
(2023-02-22 15:24:17)
这个题目，不大好取。光看“几种长跑”也许看不明白。我这里特指马拉松训练的长跑，尤其是周末长跑训练。
前几天，喵爸7:01配速跑了18英里，我就考虑他的长跑。因为喵爸的短跑速度快，次数也多，见缝插针，几乎每天都有。他下面的马拉松赛事是有很大的坡的，所以有些担心。把我刚完成的HillRepeats给他看，他超额完成了，10个Repeats跑了12个。速度快，但长度短[阅读全文]
(2023-02-15 15:12:54)
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