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| • #跟帖# 力量训练，还是自重和其他方式结合进行才全面。 关于防止受伤，推荐一段视频和一本书 [运动健身] - weed123(11117 bytes ) 2024-05-25 | |
| • #跟帖# 看这里： 如果一个人因为肌肉很多超重的话，似乎问题不大。主要需要鉴别超重原因是因为肌肉还是脂肪 [运动健身] - weed123(1995 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 赞！ 这里还有更多例子-- 如果加入重量训练，增肌效果会很好 [运动健身] - weed123(727 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 同哀悼。记得当时有报道说，国内这类运动员谋生不易，很多人参加这次比赛是为了拿出场费 -- 更添悲剧性 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 明白了。赞钻研精神。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 加重量是不是效率会增高？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 赞，非常fit! [运动健身] - weed123(48 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 为省事，我常去Safeway （或其他店）买整只烤鸡(最好是没打抗生素/激素的） [运动健身] - weed123(2695 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 很用心，谢谢分享。重训中的一些动作感觉对下背和核心帮助很大，可能能预防腰疼 [运动健身] - weed123(691 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 理解成对作者自身情况的终极方案就对了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 有没考虑过加入一些力量训练 [运动健身] - weed123(311 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 比白糖水更好的食品有很多吧 -- 牛油果, 酸奶，nuts , protein bar... [运动健身] - weed123(57 bytes ) 2024-05-15 | |
| • #跟帖# 儿子太懂事，太贴心了，赞！ [运动健身] - weed123(63 bytes ) 2024-05-13 | |
| • #跟帖# 赞！ 77岁负重40磅引体向可做10次，堪称神功。请问是多大年纪开始练习的呢？有无什么辅助练习？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-13 | |
| • #跟帖# 手的握力也是衡量老人健康程度的一个重要指标 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-11 | |
| • #跟帖# 祝生日快乐！ [运动健身] - weed123(63 bytes ) 2024-05-10 | |
| • #跟帖# 太美了！ 这黄色的花是什么花？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-09 | |
| • #跟帖# 不好意思，我的第一感受，这爹管得太多了 [运动健身] - weed123(101 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 謝謝！ 看來就是要多練習 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 厲害！請教 pull ups 最初是怎麽練成的？ [运动健身] - weed123(207 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 很有心，觀察很仔細 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 最低心率也很驚人。 Vo2Max 值怎麽樣？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 好看！姑娘們身材也好看 [运动健身] - weed123(94 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 恭喜首馬即破四！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 我快天黑時在小區跑也摔過，人行道不平被絆倒。現在天晚了跑會戴登山用的頭燈。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# “阿甘正傳”中的阿甘就是這樣的吧 -- "Run, Forrest, Run! " [运动健身] - weed123(960 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 戶外跑步/慢跑確實是不錯的解壓方式 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 最後一句，怎講？ 戴手套好不好？ [运动健身] - weed123(135 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 啊，是這樣。是的，攀岩運動員核心和上半身力量都需要很强。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 讚，一次壯美的歷程！女队友Doris的腹肌很棒，請問她是否也進行了力量訓練？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 好老師！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • To Andy2018：昨天來不及回復你的文章，剛回復了在原文下面，請查。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-19 | |
| • #跟帖# 健康長壽/抗癌，可從力量訓練，有氧訓練，加飲食著手 [运动健身] - weed123(5465 bytes ) 2024-04-19 | |
| • #跟帖# 鍛煉非常全面。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 首先要確定，自己健身目的是什麽？ 減肥，減重，減壓，增肌，增加最大攝氧量， 促進睡眠，防老或提高平衡能力，等等 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 不利條件下沉著應對，順利完賽，很不容易， 祝賀！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-17 | |
| • #跟帖# 不利天氣條件下BBQ， 顯示了實力。祝賀！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-17 | |
| • #跟帖# 祝一切順利！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 另外找到一篇對Athlean-X點評。大意是他們的計劃適合想花最短時間取得效果的人，强度較大。 [运动健身] - weed123(3782 bytes ) 2024-04-11 | |
| • Athlean X (Jeff） 关于腹肌训练的几段视频 [运动健身] - weed123(21401 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 樣式豐富多彩。5-8分鈡一個動作？那時間挺長 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 有時做這一組 Weighted Abs Workout的簡化版，暖身效果不錯 [运动健身] - weed123(753 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 是的，按拿到的訓練計劃，核心肌肉鍛煉包含在一些複合動作中。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 是的，這個在爬山時也有體現：有些個大的人，可能負荷大，爬起來也蠻吃力。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 是，以前我傢隔壁一個男孩學校長跑總是拿冠軍，個子不高。我是在想，步頻相同的話，腿長的人一步能跨得大一點，就跑得快點？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 祝賀！請問個子高，腿長的人是不是跑步會有優勢？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 平均步频 190, 很厲害 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-08 | |
| • #跟帖# 是的。教練很早就讓練Upside Down KB Press，但練后手掌很痛，且長時間無法緩解，怕受傷了，就停了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-08 | |
| • #跟帖# 好的。硬拉似乎也受握力掣肘。稍微大一點的重量，多兩個reps，手就握不住。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-08 | |
| • #跟帖# 好的。感覺這個動作似乎還是比較安全。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-04-08 | |
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