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    #跟帖#  你中间的session 还是固定时间比较好,看你一次比一次休得长,这样有悖间歇初衷 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-12
    #跟帖#  外地人用nyrr的比赛成绩Q ,就不用cutoff。就是得飞过去单跑一次。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-04
    #跟帖#  如果还没离开柏林, 周一早晨记得买local 报纸,有所有参赛名单。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29
    #跟帖#  祝贺好成绩。 不过明年AG 定了在纽约。AG 很难在春天举办,筹备时间来不及。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29
    #跟帖#  成绩好棒!居然认识其中好几个南加美女。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-27
    #跟帖#  一周内 从35 加到50 太快了,小心受伤。尤其如果你从来没跑过这么多的话。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-13
    #跟帖#  刚说我vo2max 上60, 就发现一周内下了两个点,为什么呢?因为最近一直在跑坡,一般运动手表计算vo2max 只参考 [运动健身] - HappySysphus(287 bytes ) 2024-08-13
    #跟帖#  首先你跑之前先尽量排空一下。其次cut 咖啡因, 再有,可以直接吃胶? [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-12
    #跟帖#  two cents。我今年早几个月也是频频受伤。原因可能和去年进入更年期有关。 [运动健身] - HappySysphus(909 bytes ) 2024-08-12
    #跟帖#  我就是每次洗澡都要开到最热的那款 [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-08-02
    #跟帖#  我用跑步机练上坡。一般5-6%的坡度,速度看情况,但是必须跑起来,坚持30分钟 ,特别锻炼腿部力量。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-06
    #跟帖#  brooks sponsor 的 越野运动员不太多,所以我说它小众 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03
    #跟帖#  非常不喜欢Terrex, 很磨脚。我现在最喜欢的是小众的brook。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03
    #跟帖#  老款的45, 现在应该还能买到。 我用了6-7年了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03
    #跟帖#  我带Garmin,手腕比你还细,13.5。Garmin最后一格正好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03
    #跟帖#  我就是rest HR 特别低,常年30-40间,我自己见过的最低显示34,医生让我做了彩超。太低真的也不好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21
    #跟帖#  跑山训练小肌肉群,我上周末跑山,回来小腿痛了一周。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21
    #跟帖#  其实从科学角度来说 ,高海拔补给,应该少吃油脂高的食物,比如奶酪,因为转化能量的时间长 耗氧量太大。你可能只是缺盐。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21
    #跟帖#  闺女比你家美丽大些,已经忘得7788了,就学到几个trick [运动健身] - HappySysphus(331 bytes ) 2024-06-21
    #跟帖#  我也是带闺女去年走的,5月底,6点出发的。感觉带的最有用的是榨菜,最后只吃得动它了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21
    #跟帖#  为什么首马选AM 的训练计划 ,而不是Hanson ,或者其他家的?出于什么考虑呢?还是跑团人推荐的? [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  非常喜欢第一季。拍的很棒。不是盯着比赛前几名说事。 [运动健身] - HappySysphus(180 bytes ) 2024-06-12
    2024 NYC 马拉松的Cutoff [运动健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  跑就得了, 就算vo2max 到了52 ,腰也不会全好啊。我第一个马就是全马 ,没怎么练。就想体验一下。也下来了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17
    #跟帖#  本人觉得最好吃的做法是做盐酥鸡,但就是太费事 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17
    #跟帖#  给你举个例子吧,英国人有多能跑。 [运动健身] - HappySysphus(242 bytes ) 2024-04-30
    #跟帖#  如果你的vo2max ,经过一个比赛训练cycle 到达峰值,比赛后调整休息一段。 [运动健身] - HappySysphus(255 bytes ) 2024-04-29
    #跟帖#  以前水平太差:) [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-29
    #跟帖#  除非lab 里测,手表上的就是看看。几年前我刚开始训练马拉松的时候,Garmin上的 vo2Max 到了61,几年过去了 [运动健身] - HappySysphus(261 bytes ) 2024-04-29
    #跟帖#  London吗?London 抽签几乎不可能,唯一还有点希望的是AG championship 回归LONdon。 [运动健身] - HappySysphus(56 bytes ) 2024-04-29
    #跟帖#  小时候好像是朱明瑛唱的? [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25
    #跟帖#  题外话 不知有没有人关注这次比赛,成绩特别高。青山学院有派三个学生来参加。包括 [运动健身] - HappySysphus(139 bytes ) 2024-04-25
    #跟帖#  疫情期间Costco 的厕纸就是这么被抢没的 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25
    #跟帖#  华人里的一哥一姐,一个没跑 ,一个半马不到就弃了。这种真正精英级别的 ,比一般人更容易放弃,因为要保存体力。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  知道一个61岁的老太太,几个星期前5k跑了19分多一点。这可比跑波马难多了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  据我所知,每个wave 中间会断些号,100-200 左右,为了避免last minute的change [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  没有晓阳姐厉害。咱纽马相见! [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  我和晓阳姐同款,这辈子就没负分割过。上一次大马正割7分钟,但好歹也BQ 40分+。哈哈 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  用 qualify 比赛的成绩,我说的去年,是指波马报名前rolling 一年中的比赛。不是指去年波马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18
    Boston ,你进步多少? [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  感觉2022年的jacket 是这几年最好的 [运动健身] - HappySysphus(136 bytes ) 2024-04-18
    #跟帖#  2021,几乎所有大马都是秋天比的(除了东马取消)。我有朋友5周比了4个大马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-14
    #跟帖#  讲一个我的波马体会,也算是个教训 [运动健身] - HappySysphus(638 bytes ) 2024-04-09
    #跟帖#  去年芝麻和兔姐地铁上偶遇(我认出您)。今年如果在NYC 再次偶遇,我一定上来打招呼,合影。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28
    #跟帖#  好奇今年NYC cutoff 有多深,感觉比Boston 可能更凶 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28
    #跟帖#  我觉得加碳因人而异。我曾经在一次大马前因为个人原因, 周六只吃了约500卡食物 ,周日早晨也就吃了三片涂蜂蜜的白面包。 [运动健身] - HappySysphus(265 bytes ) 2024-02-27
    #跟帖#  这是比较典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ,不过最严格的是不吃太多水果的。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-21
    #跟帖#  你设的max HR 有问题,不可能到96% [运动健身] - HappySysphus(31 bytes ) 2023-12-19
    #跟帖#  同意,我用很多跑步机,跑步机用speed 9 (~6.4 的速度),我手表一般显示7.1x,有30秒的差 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-17
    #跟帖#  波马伤心坡在21M,是不是在Long Run 的最后几mile 加上坡跑 [运动健身] - HappySysphus(114 bytes ) 2023-12-14
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