看心跳速度和持续时间。

如果不出汗，真的怕是运动强度还不够！我冬天刚开始运动的时候感觉还冻的哆哆嗦嗦的，几分钟之后就暖和了，再多折腾一会儿就会出汗了。夏天出汗也未必能达到理想减肥效果，如果心跳不够的话。