每天（或每几天）一次，每次10分钟。不开窍时再多时间都没用，而且不会跳时膝关节很容易受伤，因为鬼步舞看起来都是脚跟先着地

每天（或每几天）一次，每次10分钟。不开窍时再多时间都没用，而且不会跳时膝关节很容易受伤，因为鬼步舞看起来都是脚跟先着地。先别考虑步子的大小，左右脚的前后，抬腿的高低，脚尖脚跟的先后。先别考虑动作好看不好看，原地把音乐节奏踩准，人要颠起来，我们这种年纪的人主要是为了锻炼。

所有跟帖： 

• 对对， 老弱是骗子。。 -新手丙- ♂ (153 bytes) () 11/12/2017 postreply 13:14:59

• 正好反了！跳舞不是做操，要先跟着音乐找感觉与节奏，然后才是细化动作，呵呵 -quietplayer- ♀ (83 bytes) () 11/12/2017 postreply 13:38:57

• 你到底懂不懂？？鬼步音乐节奏很快的。。 -新手丙- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 13:55:15